© Shutterstock

Invoering van atelofobie -

Atelofobie kan het best worden omschreven als een intense angst om onvolmaakt te zijn en/of fouten te maken. Natuurlijk vindt niemand het leuk om dingen fout te doen.

© Shutterstock

Zeer beperkend -

Echter, met atelofobie ben je zo bezorgd over dat je iets verkeerd doet, dat je niet meer in staat bent om je dagelijkse leven te leiden.

© Shutterstock

Tekenen van atelofobie -

Een van de belangrijkste kenmerken van atelofobie is het stellen van onbereikbare doelen. Als je kampt met deze aandoening heb je de neiging om onrealistisch hoge eisen aan jezelf te stellen en weiger je te accepteren dat soms iets gewoon onhaalbaar is.

© Shutterstock

Buitensporig hard oordelen -

De volgende stap is een overdreven hard oordeel. Met deze atelofobie heb je de neiging om overdreven kritisch te zijn over jezelf en jezelf heel hard te beoordelen wanneer je jouw doelen niet bereikt. 

© Shutterstock

Overgevoelig voor feedback -

Je vindt het ook erg moeilijk om feedback te accepteren. Zelfs het kleinste beetje kritiek kan je al over de rand duwen.

© Shutterstock

Overgevoelig voor feedback -

Dit geldt ook voor opbouwende feedback, omdat zelfs dit als een aanval kan voelen omdat het erop wijst dat je onvolmaakt bent.

© Shutterstock

Angst en verdriet -

Angst en verdriet komt ook vaak voor bij atelofobie. Je kunt je gestrest of in paniek voelen, zelfs als je enkel denkt aan situaties waarin je niet op je best bent. 

© Shutterstock

Angst en verdriet -

Dit kan lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals kortademigheid, misselijkheid en zweten, maar ook emotionele symptomen.

© Shutterstock

Vermijding -

Atelofobie zorgt er ook voor dat je situaties vermijdt die je van streek kunnen maken. Je kunt bijvoorbeeld vermijden om werk of opdrachten aan te nemen die je wellicht niet perfect kunt uitvoeren.

© Shutterstock

Vermijding -

Je kan zelfs afspreken met bepaalde mensen vermijden uit angst dat die mensen jouw fouten zullen opmerken.

© Shutterstock

Piekeren -

Ten slotte heb je met atelofobie een sterke neiging om fouten uit het verleden te herkauwen. Je hebt vaak de neiging om dingen in je hoofd te herhalen en op zoek te gaan naar het antwoord op de vraag: 'waarom ging dit fout, wat heb ik verkeerd gedaan?'

© Shutterstock

Oorzaken -

Laten we nu eens kijken naar enkele mogelijke oorzaken van atelofobie. De eerste oorzaak is trauma. Als je iets traumatisch hebt meegemaakt door een vermeende fout, kan dat emotioneel littekenend zijn.

© Shutterstock

Trauma -

Het kan zelfs zo'n emotioneel litteken zijn dat je een sterke angst ontwikkelt om in de toekomst fouten te maken om verdere trauma's te voorkomen.

© Shutterstock

Opvoeding -

Iemands opvoeding kan er ook voor zorgen dat hij meer kans heeft om atelofobie te ontwikkelen, vooral als hij is opgevoed door perfectionisten.

© Shutterstock

Opvoeding -

Als je ouders of voogden perfectionistisch waren en hun liefde of goedkeuring introkken als je ergens niet goed in presteerde, kan dit atelofobie hebben veroorzaakt.

© Shutterstock

Genetica -

Genetica kan ook een rol spelen. Onderzoek suggereert zelfs dat de kans groter is dat je een fobie ontwikkelt als een van je familieleden deze heeft.

© Shutterstock

Giftige situaties -

Last but not least zijn giftige situaties. Als je atelofobie nieuw is of zich alleen in specifieke situaties voordoet, kan het heel goed de situatie zijn die het probleem vormt.

© Shutterstock

Wanneer hulp zoeken -

Als je een zodanige atelofobie hebt dat je dagelijks leven erdoor wordt verstoord, is het raadzaam om een evaluatie te laten uitvoeren door een professional die gespecialiseerd is in angst.

© Shutterstock

Diagnose van atelofobie -

Tijdens je evaluatie zal je zorgverlener waarschijnlijk vragen om een gedetailleerde persoonlijke en familiegeschiedenis.

© Shutterstock

Klinisch interview -

Ze zullen ook een klinisch interview afnemen over de symptomen die je ervaart en hoe ze je dagelijks leven beïnvloeden.

© Shutterstock

Andere tests -

Je zorgverlener kan ook andere tests of scans uitvoeren om andere gezondheidsproblemen uit te sluiten.

© Shutterstock

Behandeling -

Als atelofobie is vastgesteld, zijn er verschillende behandelingsmogelijkheden. De eerste is exposuretherapie, een soort therapie die wordt gebruikt om fobieën te behandelen door de persoon bloot te stellen aan de situatie waar hij of zij bang voor is totdat deze situatie hem of haar niet langer angst aanjaagt.

© Shutterstock

CGT -

De volgende stap is cognitieve gedragstherapie (CGT). Dit type therapie is gericht op het corrigeren van de problematische denkprocessen die bijdragen aan de fobie.

© Shutterstock

Mindfulness -

Je zorgverlener kan je ook aanraden om mindfulness te beoefenen, een meditatietechniek die je kan helpen om met angst om te gaan.

© Shutterstock

Omgangstechnieken -

Er zijn ook een aantal technieken die je zelf kunt proberen om gemakkelijker met atelofobie om te gaan. De eerste is wennen aan het maken van fouten.

© Shutterstock

Oefen met het maken van kleine fouten -

Begin met jezelf toe te staan om kleine fouten te maken die geen gevolgen hebben en werk geleidelijk naar een hoger niveau totdat je in staat bent om de grotere fouten te accepteren.

© Shutterstock

Zoek manieren om jezelf te kalmeren -

Het is ook een goed idee om wat tijd te besteden aan het vinden van manieren om jezelf te kalmeren. Je kunt bijvoorbeeld sporten of een creatieve uitlaatklep gebruiken om je perfectionistische neigingen te kalmeren.

© Shutterstock

Verwijder jezelf uit giftige situaties -

Als je alleen last hebt van atelofobie in bepaalde giftige situaties, is de beste oplossing om jezelf gewoon uit die situatie te verwijderen, of het nu een relatie of een werkplek is.

© Shutterstock

Steun op anderen -

Tot slot is het een goed idee om een ondersteunend systeem op te bouwen van mensen met wie je je angsten en zorgen kunt delen.

© Shutterstock

Steun op anderen -

Je moet op die mensen kunnen rekenen om je emotionele bevestiging en liefde te geven, en natuurlijk mag dat niet afhangen van hoe goed je iets doet.

Bronnen: (Very Well Mind) (Cleveland Clinic)

Bizarre fobieën die jij misschien wel hebt

© Shutterstock