De angst voor imperfectie: Tekenen dat je misschien atelofobie hebt

ZIE OOK

Gaan vrouwen door een midlifecrisis?

Deze vormen van kanker komen steeds vaker voor bij jongere generaties

Vergeetachtig? De tekenen van dementie op jonge leeftijd

Kortademigheid: is het angst of iets ernstigers?

Het onverwachte verband tussen rood vlees en diabetes type 2

Pest, lepra en COVID-19: De dodelijkste pandemieën in de geschiedenis

OPNIEUW BEKIJKEN

0 / 31 Fotos

Invoering van atelofobie -

Atelofobie kan het best worden omschreven als een intense angst om onvolmaakt te zijn en/of fouten te maken. Natuurlijk vindt niemand het leuk om dingen fout te doen.

1 / 31 Fotos

Zeer beperkend -

Echter, met atelofobie ben je zo bezorgd over dat je iets verkeerd doet, dat je niet meer in staat bent om je dagelijkse leven te leiden.

2 / 31 Fotos

Tekenen van atelofobie -

Een van de belangrijkste kenmerken van atelofobie is het stellen van onbereikbare doelen. Als je kampt met deze aandoening heb je de neiging om onrealistisch hoge eisen aan jezelf te stellen en weiger je te accepteren dat soms iets gewoon onhaalbaar is.

3 / 31 Fotos

Buitensporig hard oordelen -

De volgende stap is een overdreven hard oordeel. Met deze atelofobie heb je de neiging om overdreven kritisch te zijn over jezelf en jezelf heel hard te beoordelen wanneer je jouw doelen niet bereikt.

4 / 31 Fotos

Overgevoelig voor feedback -

Je vindt het ook erg moeilijk om feedback te accepteren. Zelfs het kleinste beetje kritiek kan je al over de rand duwen.

5 / 31 Fotos

Overgevoelig voor feedback -

Dit geldt ook voor opbouwende feedback, omdat zelfs dit als een aanval kan voelen omdat het erop wijst dat je onvolmaakt bent.

6 / 31 Fotos

Angst en verdriet -

Angst en verdriet komt ook vaak voor bij atelofobie. Je kunt je gestrest of in paniek voelen, zelfs als je enkel denkt aan situaties waarin je niet op je best bent.

7 / 31 Fotos

Angst en verdriet -

Dit kan lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals kortademigheid, misselijkheid en zweten, maar ook emotionele symptomen.

8 / 31 Fotos

Vermijding -

Atelofobie zorgt er ook voor dat je situaties vermijdt die je van streek kunnen maken. Je kunt bijvoorbeeld vermijden om werk of opdrachten aan te nemen die je wellicht niet perfect kunt uitvoeren.

9 / 31 Fotos

Vermijding -

Je kan zelfs afspreken met bepaalde mensen vermijden uit angst dat die mensen jouw fouten zullen opmerken.

10 / 31 Fotos

Piekeren -

Ten slotte heb je met atelofobie een sterke neiging om fouten uit het verleden te herkauwen. Je hebt vaak de neiging om dingen in je hoofd te herhalen en op zoek te gaan naar het antwoord op de vraag: 'waarom ging dit fout, wat heb ik verkeerd gedaan?'

11 / 31 Fotos

Oorzaken -

Laten we nu eens kijken naar enkele mogelijke oorzaken van atelofobie. De eerste oorzaak is trauma. Als je iets traumatisch hebt meegemaakt door een vermeende fout, kan dat emotioneel littekenend zijn.

12 / 31 Fotos

Trauma -

Het kan zelfs zo'n emotioneel litteken zijn dat je een sterke angst ontwikkelt om in de toekomst fouten te maken om verdere trauma's te voorkomen.

13 / 31 Fotos

Opvoeding -

Iemands opvoeding kan er ook voor zorgen dat hij meer kans heeft om atelofobie te ontwikkelen, vooral als hij is opgevoed door perfectionisten.

14 / 31 Fotos

Opvoeding -

Als je ouders of voogden perfectionistisch waren en hun liefde of goedkeuring introkken als je ergens niet goed in presteerde, kan dit atelofobie hebben veroorzaakt.

15 / 31 Fotos

Genetica -

Genetica kan ook een rol spelen. Onderzoek suggereert zelfs dat de kans groter is dat je een fobie ontwikkelt als een van je familieleden deze heeft.

16 / 31 Fotos

Giftige situaties -

Last but not least zijn giftige situaties. Als je atelofobie nieuw is of zich alleen in specifieke situaties voordoet, kan het heel goed de situatie zijn die het probleem vormt.

17 / 31 Fotos

Wanneer hulp zoeken -

Als je een zodanige atelofobie hebt dat je dagelijks leven erdoor wordt verstoord, is het raadzaam om een evaluatie te laten uitvoeren door een professional die gespecialiseerd is in angst.

18 / 31 Fotos

Diagnose van atelofobie -

Tijdens je evaluatie zal je zorgverlener waarschijnlijk vragen om een gedetailleerde persoonlijke en familiegeschiedenis.

19 / 31 Fotos

Klinisch interview -

Ze zullen ook een klinisch interview afnemen over de symptomen die je ervaart en hoe ze je dagelijks leven beïnvloeden.

20 / 31 Fotos

Andere tests -

Je zorgverlener kan ook andere tests of scans uitvoeren om andere gezondheidsproblemen uit te sluiten.

21 / 31 Fotos

Behandeling -

Als atelofobie is vastgesteld, zijn er verschillende behandelingsmogelijkheden. De eerste is exposuretherapie, een soort therapie die wordt gebruikt om fobieën te behandelen door de persoon bloot te stellen aan de situatie waar hij of zij bang voor is totdat deze situatie hem of haar niet langer angst aanjaagt.

22 / 31 Fotos

CGT -

De volgende stap is cognitieve gedragstherapie (CGT). Dit type therapie is gericht op het corrigeren van de problematische denkprocessen die bijdragen aan de fobie.

23 / 31 Fotos

Mindfulness -

Je zorgverlener kan je ook aanraden om mindfulness te beoefenen, een meditatietechniek die je kan helpen om met angst om te gaan.

24 / 31 Fotos

Omgangstechnieken -

Er zijn ook een aantal technieken die je zelf kunt proberen om gemakkelijker met atelofobie om te gaan. De eerste is wennen aan het maken van fouten.

25 / 31 Fotos

Oefen met het maken van kleine fouten -

Begin met jezelf toe te staan om kleine fouten te maken die geen gevolgen hebben en werk geleidelijk naar een hoger niveau totdat je in staat bent om de grotere fouten te accepteren.

26 / 31 Fotos

Zoek manieren om jezelf te kalmeren -

Het is ook een goed idee om wat tijd te besteden aan het vinden van manieren om jezelf te kalmeren. Je kunt bijvoorbeeld sporten of een creatieve uitlaatklep gebruiken om je perfectionistische neigingen te kalmeren.

27 / 31 Fotos

Verwijder jezelf uit giftige situaties -

Als je alleen last hebt van atelofobie in bepaalde giftige situaties, is de beste oplossing om jezelf gewoon uit die situatie te verwijderen, of het nu een relatie of een werkplek is.

28 / 31 Fotos

Steun op anderen -

Tot slot is het een goed idee om een ondersteunend systeem op te bouwen van mensen met wie je je angsten en zorgen kunt delen.

29 / 31 Fotos

Steun op anderen -

Je moet op die mensen kunnen rekenen om je emotionele bevestiging en liefde te geven, en natuurlijk mag dat niet afhangen van hoe goed je iets doet.

Bronnen: (Very Well Mind) (Cleveland Clinic)

Bizarre fobieën die jij misschien wel hebt

30 / 31 Fotos

0 / 31 Fotos

Invoering van atelofobie -

Atelofobie kan het best worden omschreven als een intense angst om onvolmaakt te zijn en/of fouten te maken. Natuurlijk vindt niemand het leuk om dingen fout te doen.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Zeer beperkend -

Echter, met atelofobie ben je zo bezorgd over dat je iets verkeerd doet, dat je niet meer in staat bent om je dagelijkse leven te leiden.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Tekenen van atelofobie -

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Buitensporig hard oordelen -

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Overgevoelig voor feedback -

Je vindt het ook erg moeilijk om feedback te accepteren. Zelfs het kleinste beetje kritiek kan je al over de rand duwen.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Overgevoelig voor feedback -

Dit geldt ook voor opbouwende feedback, omdat zelfs dit als een aanval kan voelen omdat het erop wijst dat je onvolmaakt bent.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Angst en verdriet -

Angst en verdriet komt ook vaak voor bij atelofobie. Je kunt je gestrest of in paniek voelen, zelfs als je enkel denkt aan situaties waarin je niet op je best bent.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Angst en verdriet -

Dit kan lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals kortademigheid, misselijkheid en zweten, maar ook emotionele symptomen.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Vermijding -

Atelofobie zorgt er ook voor dat je situaties vermijdt die je van streek kunnen maken. Je kunt bijvoorbeeld vermijden om werk of opdrachten aan te nemen die je wellicht niet perfect kunt uitvoeren.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Vermijding -

Je kan zelfs afspreken met bepaalde mensen vermijden uit angst dat die mensen jouw fouten zullen opmerken.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Piekeren -

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Oorzaken -

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Trauma -

Het kan zelfs zo'n emotioneel litteken zijn dat je een sterke angst ontwikkelt om in de toekomst fouten te maken om verdere trauma's te voorkomen.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Opvoeding -

Iemands opvoeding kan er ook voor zorgen dat hij meer kans heeft om atelofobie te ontwikkelen, vooral als hij is opgevoed door perfectionisten.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Opvoeding -

Als je ouders of voogden perfectionistisch waren en hun liefde of goedkeuring introkken als je ergens niet goed in presteerde, kan dit atelofobie hebben veroorzaakt.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Genetica -

Genetica kan ook een rol spelen. Onderzoek suggereert zelfs dat de kans groter is dat je een fobie ontwikkelt als een van je familieleden deze heeft.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Giftige situaties -

Last but not least zijn giftige situaties. Als je atelofobie nieuw is of zich alleen in specifieke situaties voordoet, kan het heel goed de situatie zijn die het probleem vormt.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Wanneer hulp zoeken -

Als je een zodanige atelofobie hebt dat je dagelijks leven erdoor wordt verstoord, is het raadzaam om een evaluatie te laten uitvoeren door een professional die gespecialiseerd is in angst.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Diagnose van atelofobie -

Tijdens je evaluatie zal je zorgverlener waarschijnlijk vragen om een gedetailleerde persoonlijke en familiegeschiedenis.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Klinisch interview -

Ze zullen ook een klinisch interview afnemen over de symptomen die je ervaart en hoe ze je dagelijks leven beïnvloeden.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Andere tests -

Je zorgverlener kan ook andere tests of scans uitvoeren om andere gezondheidsproblemen uit te sluiten.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Behandeling -

Shutterstock

22 / 31 Fotos

CGT -

De volgende stap is cognitieve gedragstherapie (CGT). Dit type therapie is gericht op het corrigeren van de problematische denkprocessen die bijdragen aan de fobie.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Mindfulness -

Je zorgverlener kan je ook aanraden om mindfulness te beoefenen, een meditatietechniek die je kan helpen om met angst om te gaan.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Omgangstechnieken -

Er zijn ook een aantal technieken die je zelf kunt proberen om gemakkelijker met atelofobie om te gaan. De eerste is wennen aan het maken van fouten.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Oefen met het maken van kleine fouten -

Begin met jezelf toe te staan om kleine fouten te maken die geen gevolgen hebben en werk geleidelijk naar een hoger niveau totdat je in staat bent om de grotere fouten te accepteren.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Zoek manieren om jezelf te kalmeren -

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Verwijder jezelf uit giftige situaties -

Als je alleen last hebt van atelofobie in bepaalde giftige situaties, is de beste oplossing om jezelf gewoon uit die situatie te verwijderen, of het nu een relatie of een werkplek is.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Steun op anderen -

Tot slot is het een goed idee om een ondersteunend systeem op te bouwen van mensen met wie je je angsten en zorgen kunt delen.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Steun op anderen -

Je moet op die mensen kunnen rekenen om je emotionele bevestiging en liefde te geven, en natuurlijk mag dat niet afhangen van hoe goed je iets doet.

Bronnen: (Very Well Mind) (Cleveland Clinic)

Bizarre fobieën die jij misschien wel hebt

Shutterstock

30 / 31 Fotos

De angst voor imperfectie: Tekenen dat je misschien atelofobie hebt

En dit doe je eraan

17/07/24 | StarsInsider

GEZONDHEID Fobie

Angst om onvolmaakt te zijn is iets waar veel mensen tot op zekere hoogte mee leven. Niemand van ons vindt het immers leuk om te horen dat we iets fout hebben gedaan of niet helemaal aan de vereiste norm hebben voldaan.

Wanneer de angst om niet perfect te zijn echter allesoverheersend wordt, heeft het een speciale naam: atelofobie. Mensen die met deze aandoening leven, kunnen het moeilijk vinden om hun dagelijkse leven te leiden, gewoon omdat ze bang zijn om fouten te maken.

Nieuwsgierig of jij misschien hier last van hebt? Je ontdekt het als je verderklikt.