Opgeblazen gevoel van bonen? Deze tips helpen

Voorkom een buik als een ballon

Opgeblazen gevoel van bonen? Deze tips helpen
Stars Insider

29/10/18 | StarsInsider

ETEN bonen

Bonen zijn een geweldige bron van eiwitten, mineralen en vezels, maar ze hebben ook een groot nadeel: je kunt er een opgeblazen gevoel van krijgen. Gemiddeld laten mensen ongeveer 25 keer per dag een scheet, maar na een kommetje bonen wordt dit getal flink vermenigvuldigd! Gelukkig zijn er manieren om de nasleep van een bonenmaaltijd wat minder luidruchtig te maken:

Kies de juiste bonen

Zwarte bonen zijn het makkelijkst te verteren. Kikkererwten, sojabonen en kidneybonen zullen voor meer gas zorgen in je darmkanaal, als je voor deze bonen kiest is het verstandig om iets minder te eten.

Week de bonen in water

Laat je bonen minstens acht uur weken in water. Giet ze na het weken af en voeg nieuw water toe om ze te koken. Door ze te weken zullen er meer van de onverteerbare koolhydraten in de bonen worden afgebroken.

Spoel bonen uit blik af

Door bonen uit lik af te spoelen verwijder je ook een deel van de onverteerbare koolhydraten.

Begin met een kleine portie

Door bonen beetje bij beetje toe te voegen aan je dieet geef je je lichaam de kans om aan ze te wennen. 

Bron: Popsugar

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving
Blijf op de hoogte!