Opeens schiet het in je rug
Spit, zo kom je er vanaf
© Shutterstock
GEZONDHEID Spit
Vaak schiet het er onverwachts in. Intense pijn in je onderrug. Erg pijnlijk en vooral frustrerend, maar gelukkig zijn er manieren om de pijn te verzachten.
Je voelt de pijn in de onderrug tussen de onderste ribben en de billen. De pijn kan ook doortrekken naar de bovenbenen en drukken op je zenuwen. Het wordt vaak veroorzaakt door verkramping van de rugspieren. Een andere benaming ervoor is spit.
Het kan spontaan ontstaan, bijvoorbeeld wanneer je iets van de grond raapt of uit de auto stapt. De pijn kan ook geleidelijk steeds erger worden, totdat het ondragelijk wordt.
Het kan vanzelf verdwijnen na enkele dagen, maar ook een paar weken duren. Dit kun je doen om de pijn te verminderen:
- Blijf in beweging. Mensen die in beweging blijven zijn sneller genezen dan mensen die in hun bed blijven liggen.
- Draai niet met je onderrug. Wanneer je uit bed wilt stappen kun je bijvoorbeeld beter eerst op je zij liggen, daarna druk je jezelf zijwaarts op.
- Verander geregeld van houding.
- Vermijd plotselinge bewegingen.
- Even niet bukken of tillen. Vermijd ook sport.
- Houd de onderrug warm. Een warme kruik kan voor verlichting zorgen.
- Pijnstillers kunnen je helpen ontspannen.
Helaas, als je eerder spit gehad hebt is de kans groot dat je het weer zult krijgen. Je kunt het proberen te voorkomen door stress te vermijden, een gezonde levensstijl en genoeg beweging. Werk je op kantoor met een computer, zorg er dan voor dat je rechtop zit en je computer op de juiste hoogte staat.
Bron: hetrugcentrum
AANBEVOLEN VOOR JOU
