© Shutterstock

Magnetrons zijn slecht voor je - Nee, ze veroorzaken geen kanker en halen ook niet alle voedingsstoffen uit je eten. De lage stralingsfrequentie is niet in staat moleculaire structuren te veranderen; het prikkelt alleen watermoleculen om dingen op te warmen.

© Shutterstock

Natuurlijke suikers zoals agave zijn beter dan geraffineerde dingen - Agavesiroop en kokossuiker zijn de afgelopen jaren in opkomst, maar helaas is de hogere prijs de enige manier waarop ‘natuurlijke’ suikers significant verschillen van geraffineerde suiker (inclusief calorieën en voedingsstoffen).

© Shutterstock

Het eten van soja geeft mannen borsten - Soja is zowel in populariteit als in controverse toegenomen, omdat steeds meer mensen op zoek zijn naar alternatieve eiwitbronnen. Ondanks de algemene mythe hebben de fyto-oestrogenen van soja geen feminiserende effecten op mannen. Zelfs uitgebreid onderzoek onder mannen in Aziatische landen die veel meer soja consumeren dan Amerikanen heeft uitgewezen dat er geen effect was, hoewel matiging altijd de sleutel is.

© Shutterstock

Het ketogene dieet is de beste manier om snel af te vallen - Dit vetrijke, koolhydraatarme en zeer populaire dieet heeft enorme claims met betrekking tot de kankergenezende en epilepsie-controlerende voordelen ervan, maar de meeste mensen die het volgen zijn relatief gezond, en als ze afvallen, komt dat waarschijnlijk door het calorietekort. . Het grootste probleem is dat er weinig wetenschappelijk bewijs is dat de beweringen ervan staaft, en dat er steeds meer berichten verschijnen die waarschuwen voor de voedingstekorten en bijwerkingen van het dieet.

© Shutterstock

Citroenwater stimuleert de stofwisseling - Beroemdheden vertellen graag hoeveel citroenwater ze drinken, maar de waarheid is dat het je stofwisseling, je immuniteit en je spijsvertering niet stimuleert. Het zuurgehalte kan echter je tandglazuur aantasten. Wat je waarschijnlijk zou moeten bedanken is water, de bewezen metabolische booster.

© Shutterstock

Lectines zijn slecht voor je - 'De Plantenparadox' heeft veel mensen bang gemaakt om bonen en peulvruchten (evenals granen, noten en veel fruit en groenten) te schrappen om lectine, een grote familie van eiwitverbindingen, te verwijderen. Lectine maakt bonen en die andere planten echter niet slecht voor je, en zolang je geen rauwe bonen eet, komt alles goed.

© Shutterstock

Roze Himalayazout is voedzamer dan keukenzout - Hoewel het er speciaal uitziet en inderdaad hogere sporenhoeveelheden van sommige mineralen kan bevatten, zijn de hoeveelheden te onbeduidend om daadwerkelijk enige gezondheidsvoordelen te zien.

© Shutterstock

Collageensupplementen zorgen voor glanzend haar en een mooiere huid - De beroemdheden die collageenproducten aanbevelen, hebben haarstylisten, dure huidbehandelingen en Photoshop, dus misschien gebruiken ze die niet eens. Collageen is een alomtegenwoordig, essentieel eiwit in je lichaam dat afneemt naarmate je ouder wordt, ja, maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat het eiwit door inname ervan wordt afgebroken en naar het haar, de huid of de nagels wordt gestuurd.

© Shutterstock

Probiotica maken je gelukkiger en gezonder - Iedereen heeft het over probiotica (gefermenteerd voedsel zoals kimchi en zuurkool), maar hoewel ze de darmgezondheid bevorderen, zijn ze niet de sleutel tot een goed humeur of een dodelijk immuunsysteem. Ze kunnen echter wel helpen bij het prikkelbaredarmsyndroom.

© Shutterstock

Kombucha is goed voor het algehele welzijn - Als je het koopt om je gezonder te maken, ben je waarschijnlijk verleid door de zoemend klinkende probiotica die erin zitten, maar het drankje doet eigenlijk niet veel voor je.

© Shutterstock

Trainen op een lege maag verbrandt meer vet - Een enkele nuchtere training kan meer vet verbranden dan een training na het ontbijt, maar de gunstige effecten vertalen zich niet in een significante toename van het vetverlies in de loop van de tijd. Je lichaam past zich na een paar weken aan de verandering aan en er is uiteindelijk geen verschil, het is dus maar net wat je zelf prettig vindt!

© Shutterstock

Infraroodsauna's helpen bij het ontgiften en verbranden van vet - Natuurlijk zul je opwarmen en wat watergewicht verliezen door te zweten, maar je verliest geen vet. Nog een vreemde rage die verloren is gegaan aan de feiten!

© Shutterstock

Anti-transpirant veroorzaakt borstkanker -

Aluminium, het actieve ingrediënt in anti-transpirant, heeft een waanzin veroorzaakt onder mensen die in paniek raken omdat hun lichaam het via hun oksels absorbeert en dat de opname van aluminium borstkanker veroorzaakt. Maar er is niet voldoende bewijs om dat te bewijzen, en in combinatie met het vermogen van het lichaam om schadelijke gifstoffen buiten te houden, plus de onbeduidende hoeveelheid aluminium in anti-transpiranten, kun je je daar geen zorgen meer over maken.

© Shutterstock

Sapreinigingen zijn snelle manieren om te ontgiften - Heb jij de detox-mythe nog niet ontkracht?

© Shutterstock

Je zou je lichaam moeten "alkaliseren". - Sommige mensen proberen alkalisch water of verschillende producten te drinken om het lichaam te ‘alkaliseren’, oftewel de pH van je lichaam te veranderen door wat je eet, maar dat is eigenlijk niet iets dat je puur door consumptie kunt doen. Je lichaam neemt van nature de regie over de pH, wat waarschijnlijk een goede zaak is.

© Shutterstock

Gluten zijn slecht - Glutenvrij voedsel, vooral verpakte producten, is niet inherent gezond en kan betekenen dat je voedingsstoffen en vezels misloopt die je lichaam nodig heeft. De enige legitieme redenen om gluten uit je dieet te schrappen is als je coeliakie hebt of als je maagpijn, braken of diarree ervaart na het eten ervan.

© Shutterstock

Pure chocolade is beter voor je dan andere zoetigheden - Je hebt de verschillende stressbestrijdende voordelen van pure chocolade gehoord, maar de onderzoeken die hebben aangetoond dat een verband tussen chocoladeconsumptie en een betere gezondheid alleen maar een verband is, en alle goede wetenschappers weten dat correlatie geen oorzakelijk verband is. Als het je echter helpt om nog meer trek te krijgen, hoef je het niet voor iets anders in te ruilen.

© iStock

Appelciderazijn behandelt zure reflux en ontgift je ingewanden - Er is geen significant wetenschappelijk bewijs dat het gebruik van ACV ondersteunt, maar er is veel bewijs dat suggereert dat je het niet drinkt. Het is echter geweldig voor salades.

© Shutterstock

Het is een goed idee om je placenta op te eten - Eigenlijk is het een heel slecht idee. Er is geen bewijs dat het positieve effecten kan hebben op depressie, borstvoeding of moederbinding, en er zijn ook negatieve effecten waargenomen die worden doorgegeven aan pasgeborenen.

© Shutterstock

Verzwaarde dekens kunnen alle psychische aandoeningen behandelen - De zware dekens, ontworpen om ongeveer 8-15% van je lichaamsgewicht te wegen, zijn bedoeld om het gevoel te simuleren dat je vastgehouden wordt, en worden op de markt gebracht als gunstig voor mensen met slapeloosheid, obsessieve-compulsieve stoornis, angstgevoelens en vele andere aandoeningen. Als je niet iemand bent die graag overmatig wordt aangeraakt, kan dit eigenlijk een heel slecht idee zijn.

© Shutterstock

Actieve kool reinigt de huid en het spijsverteringsstelsel - De absorberende aard van actieve kool helpt eigenlijk alleen in hoeveelheden, veel groter dan wat je in de meeste producten en tabletten aantreft, en het is vooral handig als je net een overdosis hebt genomen en de medicijnen uit je systeem wilt krijgen. Dus nee, dat zwarte ijs dat je had was nog steeds gewoon ijs.

© Shutterstock

Houtskooltandpasta versterkt je tanden - Oké, dus misschien moet je het niet inslikken, maar hoe zit het met die trendy tandpasta? Het blijkt dat deze trendy beautyhack je glazuur aantast en daarmee het tegenovergestelde doet van wat je had gehoopt.

© Shutterstock

Epsom-zoutbaden verlichten spierpijn - Het weken in de magnesiumsulfaatoplossing zou de opname van helende mineralen versnellen en pijnlijke spieren verlichten, maar er is eigenlijk geen bewijs om dat te ondersteunen. Het nemen van een warm bad heeft positieve effecten op je mentale toestand, maar het opwarmen van gescheurde spieren kan de schade zelfs verergeren door de bloedvaten te verwijden.

© Shutterstock

Je kunt gifstoffen uitzweten - Zweten is een manier waarop je lichaam je temperatuur reguleert als je het warm hebt, maar het is geen manier om afvalstoffen uit te scheiden of gifstoffen te verwijderen. Lichaamsbeweging helpt je lever en nieren echter wel hun natuurlijke werk te doen.

© Shutterstock

Een darmspoeling zal je darmen goed wassen - Je darmen hebben geen krachtige spoeling nodig, en als je last hebt van verstopping, zijn er veiligere, goedkopere dingen die je kunt proberen dan een slangetje in je rectum te steken en er een grote hoeveelheid water in te pompen. Het proces, vergelijkbaar met detox-thee, resulteert alleen maar in diarree. Er zijn ook meer aanwijzingen voor negatieve effecten dan voor positieve effecten, dus maak je geen zorgen als Gwyneth Paltrow zegt dat je het moet doen.

© Shutterstock

Kokosolie verlaagt je cholesterol en bevordert het gewichtsverlies - Sommige mensen moeten deze moeilijke woorden horen: kokosolie zal niet alles oplossen. Er is een gebrek aan significant onderzoek naar laurinezuur in kokosolie (de middellange ketenvetzuren die verantwoordelijk zijn voor gewichtsverlies en het doden van bacteriën), en hoewel de olie het ‘goede’ type cholesterol verhoogt, verhoogt het op dezelfde manier het ‘slechte’ type. 

© Shutterstock

Oil-pulling is een effectieve tandheelkundige zorg - Kokosolie in je mond rondslingeren kan helpen je mond te spoelen, zoals elk mondwater of zelfs gewoon water zou doen, maar er is weinig tot geen bewijs dat het je mond desinfecteert of 'ontgift'.

© Shutterstock

Tampons en menstruatiecups van biologisch katoen beschermen je tegen TSS - Toxic Shock Syndrome is een zeldzame maar angstaanjagende aandoening die verband houdt met tampons en de groei van een bepaalde stafylokokbacterie die ontstaat als je tampons te lang achterlaat. Na een paar gepubliceerde TSS-rapporten wendden mensen zich tot katoenen tampons en menstruatiecups, maar het blijkt dat de extra ruimte voor zuurstof om er doorheen te komen de bacteriën juist helpt sneller te groeien!

© Shutterstock

Waterstofwater is beter voor je - Er is geen bewijs dat waterstofwater – waarin het H2O extra H-moleculen bevat – ontstekingsremmende of andere positieve effecten heeft, afgezien van de normale watergerelateerde voordelen. Het heeft op zich geen negatieve effecten, maar je kunt het geld beter uitgeven aan een goede waterfles en een degelijk filter.

© Shutterstock

Voedselintolerantietests zijn betrouwbaar - Voedselintolerantietests (die duidelijk verschillen van allergietests) zijn eigenlijk behoorlijk onnauwkeurig, gebaseerd op wankele wetenschap die een druppel bloed gebruikt om een ​​schat aan gegevens af te leiden. Veel tests die op die specifieke antilichamen screenen, kunnen erop wijzen dat je onlangs aan een bepaald voedingsmiddel bent blootgesteld, en niet dat je lichaam er gevoelig voor is.

© Shutterstock

De oplossing? -

Doe het moeilijke, saaie dat er niet cool utiziet op social media: zorg voor voldoende slaap, sport regelmatig, drink voldoende water, drink niet te veel alcohol, eet een dieet vol fruit, groenten, volle granen en minder vlees en probeer je stress onder controle te houden.

© Shutterstock