Tips om het meeste uit je therapiesessies te halen

Wees goed voorbereid op je therapiesessie met deze tips en haal zo het meeste uit de gesprekken met je psycholoog of psychiater

Tips om het meeste uit je therapiesessies te halen
Stars Insider

08/01/20 | StarsInsider

GEZONDHEID Therapie

Therapie is een goede manier om geestelijke problemen zoals een psychologisch trauma of depressie te verwerken. Veel mensen die het mentaal zwaar hebben voelen zich na een gesprek met een professionele behandelaar in de geestelijke gezondheidszorg een stuk beter. Maar hoe zorg je nou dat je het meeste uit je therapiesessies haalt? Het belangrijkste is natuurlijk om op te komen dagen, maar met de volgende tips worden je sessies nog waardevoller:

1. Wees niet bang om veroordeeld te worden. Als je gaat praten met een geestelijke gezondheidswerker is het belangrijk om jezelf voor te houden dat je deze persoon alles kunt vertellen zonder bang te zijn voor veroordeling. Dit zal je helpen om te ontspannen en jezelf open te stellen.

2. Neem wat notities mee
Het is makkelijk om gevoelens die je tijdens de week hebt en waar je over zou willen praten te vergeten. Schrijf het daarom op als iets je dwarszit, zodat je het paraat hebt als je tegenover je behandelaar zit.

3. Doe niet alsof het goed met je gaat
Hoewel het moeilijk is, zeker in het begin, is het belangrijk om jezelf helemaal open te stellen tegenover je behandelaar en niet te doen alsof het goed met je gaat. Probeer vrijuit te praten over al je gevoelens, hoe eng of beschamend dit ook is.

4. Stel vragen
Wees niet bang om uitleg te vragen als je iets niet begrijpt. Communicatie is de basis van iedere therapiesessie, vraag daarom altijd om opheldering als je behandelaar je suggesties geeft waar je je niet helemaal zeker over voelt.

5. Focus je op je doelen
Een van de fijne dingen van therapie is dat je lekker stoom kunt afblazen en vrijuit kunt praten over de mensen en de gebeurtenissen in je leven. Vergeet echter niet om jezelf een aantal doelen te stellen waarmee je je levenskwaliteit kunt verbeteren. Wil je minder verlegen worden of assertiever? Bespreek dit dan met je behandelaar zodat je er samen aan kunt werken.

Bron: Bustle

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving