Verlies je coronokilo's in het zwembad
Deze tipsen helpen je tijdens een zwemsessie sneller calorieën te verbranden.
© Shutterstock
GEZONDHEID Zwemmen
De zwembaden gaan weer open dus dat betekent niet alleen verkoeling, we kunnen ook de coronakilo's eraf zwemmen. Wist je dat je van zwemmen heel goed calorieën kunt verliezen? Niet als je languit op je opblaasflamingo ligt natuurlijk, maar deze oefeningen kunnen wonderen verrichten:
1. Intervallen
Eigenlijk bij veel sporten is intervallen een goede manier om aan je conditie te werken en af te vallen. Warm jezelf op met 4 baantjes gewoon zwemmen. Zwem daarna 16 baantjes in rap tempo en rust na elk baantje 20 seconde uit. Sluit af met 6 baantjes rustig zwemmen.
2. Afwisseling
Wellicht is het je al eens opgevallen dat wanneer je steeds dezelfde oefeningen doet, je op een gegeven moment weinig resultaat meer boekt. Afwisseling is key en dat geldt ook voor zwemmen. Dus doe het ene baantje borstcrawl, het andere rugslag en dan weer vlinderslag. Op deze manier train je meerdere spiergroepen
3. Gebruik de beschikbare accessoires
Vaak liggen er plankjes en gewichten in het zwembad die je aan je lichaam kunt vastmaken. Door bijvoorbeeld eens met een plankje te zwemmen wordt alle kracht uit je beenspieren gehaald.
4. Leer zwemtechnieken
Wist je dat je sneller zwemt als je je vingers gesloten houdt en kommetjes van je handen maakt? Sneller zwemmen betekent ook sneller calorieën verbranden.
Bron: feeling.be
AANBEVOLEN VOOR JOU
