Tips om beter te slapen in het vliegtuig
In een paar stappen naar dromenland
© Shutterstock
GEZONDHEID Slapen
Niet iedereen heeft de mogelijkheid om business class te vliegen en languit op bed te liggen tijdens de vlucht. Over het algemeen is slapen in het vliegtuig alles behalve comfortabel. Naast de reguliere stress van het vliegen op zich, moet je jezelf ook maar in een fijne positie zien te wurmen, want veel ruimte is er niet.
Gelukkig zijn er altijd maniertjes om het slapen in het vliegtuig iets aangenamer te maken. Volgens reisbloggers en experts zijn dit de beste tips:
Vermijd suiker en alcohol
Je denkt 'ik neem een lekker rood wijntje want daar word je rozig van' maar alcohol brengt je in een korte slaap, dus je wordt vanzelf onrustig wakker met een droge mond en hoofdpijn. Omdat je ook nog eens lange periode vrijwel niet beweegt zullen suiker en zout ook niet omgezet worden in energie waardoor je een opgeblazen gevoel kunt krijgen. Dat is wel het laatste wat je wilt tijdens je vlucht.
Slik melatonine
Als je een lange vlucht te wachten staat kun je wat slaap aanwakkeren door melatonine te slikken.
Kies je stoel bewust
Als je bij het raam zit kun je je hoofd leunen. Heb je de mogelijkheid om een stoel uit te kiezen doe dit dan altijd.
Koop een nek-kussen
Je ziet ze overal op het vliegveld en zijn echt het geld waard. Met dit kussen om je nek kun je overal in slaap vallen zonder dat je steeds wakker wordt omdat je hoofd omvalt. Scheelt ook een hoop nekpijn.
Zorg dat je moe het vliegtuig instapt
Ga voor het boarden eerst nog flink rondwandelen op het vliegveld. Je zou zelfs wat stretch oefeningen kunnen doen met behulp van de stoelen. Zo zit je veel meer ontspannen in je stoel en zijn je spieren ook klaar voor ontspanning.
Neem oordoppen en een oogmasker mee
Niets is vervelender dan geluid als je in slaap probeert te komen. Oordoppen kunnen je helpen isoleren en als je er ook nog een oogmasker bij op doet, ben je helemaal klaar voor dromenland.
Bron: The Huffington Post
AANBEVOLEN VOOR JOU
