Waarom het belangrijk is om de trap te nemen
Loop jezelf een weg omhoog naar een betere gezondheid
© Shutterstock
GEZONDHEID Trap
Eenmaal aangekomen op je kantoor sta je voor de keuze: neem ik de lift of de trap? Hoewel de lift natuurlijk de makkelijke keuze is, zijn er meer dan genoeg redenen om de trap te nemen!
Traplopen verbrandt meer calorieën dan joggen
Uit onderzoeken is gebleken dat trappen beklimmen per minuut meer calorieën verbrandt dan joggen. Bovendien verbrandt je niet alleen calorieën op de weg naar boven, maar ook naar beneden! Mensen die zwaarder zijn krijgen bovendien een bonus: hoe meer gewicht je naar boven tilt, hoe meer calorieën je verbrandt.
Het vermindert je risico op een beroerte
Uit een onderzoek van de Harvard Universiteit is gebleken dat traplopen het risico op een beroerte significant vermindert. Zo hadden deelnemers die dagelijks drie tot vijf trappen opliepen gemiddeld 29 procent minder kans om een beroerte te krijgen.
Het verbetert je cardiovasculaire gezondheid
Traplopen is een behoorlijk intensieve bezigheid en dus goed voor je hart en bloedvaten. Regelmatig hartlopen vermindert dan ook je kans op hart- en vaatziekten.
Het versterkt je spieren
Tijdens het traplopen gebruik je zeer veel verschillende spieren— denk aan je been-, buik- en rugspieren. Door een sterker spierstelsel te ontwikkelen stimuleer je ook je metabolisme, waardoor je nog meer calorieën gaat verbranden!
Bron: Stepjockey
AANBEVOLEN VOOR JOU
