Zo kun je van je nachtmerries afkomen
Twee tot vijf procent van de mensen heeft meerdere keren per week een nachtmerrie.
© Shutterstock
GEZONDHEID Nachtmerries
Word je weleens achternagezeten door zombies? Of meegenomen door een gigantische vloedgolf waardoor je bijna verdrinkt? Het zijn maar nachtmerries, maar als je ze meerdere keren per week hebt, kan het je leven behoorlijk beïnvloeden. Gelukkig kun je er wel iets tegen doen.
Als je af en toe een nachtmerrie hebt dan is dat normaal. Iedereen heeft dit weleens. Wanneer je meerdere nachten per week badend in het zweet wakker wordt kun je er beter iets aan doen. Jaap Lancee (UvA) is slaaponderzoeker en zegt dat twee tot vijf procent van de mensen meerdere nachtmerries per week hebben.
Wie regelmatig nachtmerries heeft kan psychische problemen ondervinden. Volgens Lancee kan het zelfs de kans op een psychose verhogen. Tijd om je nachtmerries dus de baas te worden.
Imagery Rehearsal Therapy
Vaak gaat het om een terugkerende nachtmerrie die je steeds weer meeneemt naar dezelfde plek en dezelfde gebeurtenis. Lancee zegt dat Imagery Rehearsal Therapy (IRT) je kan helpen een droom te sturen. Dit werkt als volgt: je schrijft de steeds terugkerende gebeurtenis voor jezelf op. Bedenk welk moment de meeste angst opwekt. Vaak is dat het moment net voordat je wakker wordt. Beeld je in hoe je zou willen dat je droom de volgende keer eindigt. Wil je die moordenaar die je al die tijd achtervolgt in je dromen neerschieten? Bedenk je dan dat je een geweer in je handen hebt waarmee je dat kunt doen. Zodra dit beeld in je hersenen is opgenomen bestaat de kans dat de volgende keer dat je deze droom hebt, je droom ook zo eindigt. Zo kun je dus je eigen nachtmerries sturen.
Wanneer je nachtmerries voor psychische problemen zorgen, neem dan contact op met je huisarts.
Bron: AD
AANBEVOLEN VOOR JOU
