Nocturia: het nachtelijke plassen

Heel vervelend

Nocturia: het nachtelijke plassen
Stars Insider

22/04/21 | StarsInsider

GEZONDHEID Nocturia

Je kent het wel, je ligt net goed en wel in bed, hebt eindelijk de slaap te pakken om niet heel veel later geïrriteerd wakker te worden van je blaas. Hoe hard je ook probeert te blijven liggen, vaak lukt het niet en zit er niets anders op de barre tocht naar de wc af te leggen. Dit fenomeen heet nocturia. Hartstikke mooi dat het beestje een naam heeft maar belangrijker is, hoe kom je hier vanaf?

Bijna de helft van de vrouwen (44%) doet aan een nachtelijk wc-bezoek, sommige vrouwen (18%) zelfs twee keer per nacht. Dat het vaak voorkomt betekent niet dat het heel normaal is: 'Niet alleen is ’s nachts moeten plassen vervelend, je tast er ook je slaapkwaliteit mee aan, waardoor je overdag minder energie en concentratie hebt en op termijn je gezondheid in gevaar brengt. Bovendien kan nocturia een symptoom zijn van een dieperliggend probleem', stelt de Amerikaanse professor gynaecologie en vroedkundige Lauren Streicher.

Je hersenen zijn zo ingesteld dat je doorgaans niet wakker zou moeten worden van je blaas. Je hebt dus niet zozeer plasproblemen maar slaapproblemen als je dit vaak voorkomt. Je kan het voorkomen door bijvoorbeeld minder te drinken voordat je gaat slapen, met name cafeïne en alcohol kunnen de plas-aandrang versterken. Producten met cafeïne zorgen ervoor dat je blaas overuren maakt en alcohol verstoort je slaapritme doorgaans.

Je kan je bekkenbodem versterken door de welbekende 'kegeloefeningen': Ga op je rug liggen, buig je knieën en zet je voeten op de grond. Beweeg je heupen omhoog totdat je van je nek tot je knieën één rechte lijn vormt, en laat ze weer zakken. Herhaal dit vijftien keer en doe nog drie setjes. Leuk neveneffect is dat deze oefening dus ook weer kan zorgen voor een intenser orgasme. 

Helpt het niet? Bezoek toch even de dokter. 

Bron: VIVA

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving