De gezondheidsvoordelen van visolie
Goud voor het lichaam
© Shutterstock
GEZONDHEID Gezondheid
Zoek je online op wat de voordelen van visolie zijn, dan lijken die haast oneindig. Het zijn de omega-3 vetzuren die vette vis en daarmee visolie zo supergezond maken. Je hebt drie verschillende hoofdsoorten omega-3 vetzuren: ALA: alfa-linoleenzuur, EPA: eicosapentaeenzuur en DHA: docosahexaeenzuur. Onthoud vooral de twee laatsten, want daar haal je de meeste voordelen uit. De belangrijkste voordelen hebben we voor je op een rijtje gezet.
Goed voor hart- en bloedvaten
Onderzoekers aan de Harvard T.H. Chan School of Public Health in Boston concludeerden dat dagelijkse inname van visolie, bescherming biedt tegen hart- en vaatziekten. Daarbij hebben EPA en DHA het meeste effect.
Bloeddrukverlagend
Als je per dag 4 gram EPA en DHA inneemt zou het de bloeddruk verlagen. Zo krijgen hartpatiënten het zelfs voorgeschreven om een gezonde bloeddruk in stand te houden.
Gezichtsvermogen
DHA is goed voor je ogen. Als je dagelijks minimaal 250 mg DHA binnenkrijgt, verbetert je gezichtsvermogen.
Bouwsteen voor je hersenen
Wist je dat je hersenen voor 60% uit vetten bestaat? Een vetzuur is daarom een belangrijke bouwsteen, met name DHA. In combinatie met L-theanine kan het concentratieverhogend werken.
...ook voor baby's
DHA is ook goed voor de ontwikkeling van de hersenen van baby's. Vrouwen tijdens hun zwangerschap en het geven van borstvoeding, worden daarom ook geadviseerd genoeg vette vis te eten of visolie in druppelvorm of capsules in te nemen.
Geen fan van vette vis? Dan kun je voor visolie capsules of druppels kiezen. Belangrijk bij het kopen ervan is dat je let op of er antioxidanten, zoals Vitamine E, C of kruidenextracten, aan zijn toegevoegd. Die behouden de kwaliteit van de omega-3 vetzuren en daarmee ook de positieve effecten.
Bronnen: Voedingscentrum, Zorgwijzer
AANBEVOLEN VOOR JOU
