Zo voorkom je nachtelijk plassen
Dit kun je doen om nachtelijk toiletbezoek te voorkomen
© Shutterstock
GEZONDHEID Gezondheid
Twee keer in de nacht opstaan om te plassen is voor sommige mensen heel normaal. Leeftijd speelt hierbij een rol, maar ook op jonge leeftijd komt nachtelijk plassen voor. Het plassen zelf kan geen kwaad, maar de onderbrekingen van je nachtrust kunnen wel stress en oververmoeidheid tot gevolg hebben. Gelukkig zijn er een aantal manieren om dit te voorkomen:
1. Minder drinken voor je gaat slapen
Klinkt logisch natuurlijk dat je beter geen liter water kunt drinken voor je gaat slapen. Probeer twee uur voordat je naar bed gaat niet meer te drinken en plas nog even voordat je gaat slapen.
2. Alcohol en cafeïne
Drink geen alcohol of cafeïne voordat je gaat slapen. Met koffie kun je beter al vroegtijdig stoppen en met alcohol zo’n 3 uur voordat je gaat slapen.
3. Eet minder zout
Volgens onderzoek aan de universiteit van Nagasaki blijkt zout eten ook in verband te staan met de nachtelijke bezoekjes aan de wc.
4. Melatonine
Je zou eventueel het slaapmiddel melatonine kunnen innemen voordat je gaat slapen. Je valt hierdoor gemakkelijker in een diepe slaap waardoor je beter kunt doorslapen.
AANBEVOLEN VOOR JOU
