Is proteïnewater de moeite waard?
Moeten we allemaal aan het eiwitwater?
© Shutterstock
GEZONDHEID Proteïnewater
Door de populariteit van eiwitrijke diëten zoals het paleodieet en het ketodieet is er een nieuw drankje in opkomst: proteïnewater. Dit is water met toegevoegde eiwitten en een lekker verfrissend smaakje. Is het goed voor je en de moeite waard?
Eiwitten zijn de belangrijkste bouwstoffen voor het herstel van spierweefsel. Na een training kunnen extra eiwitten helpen bij het herstellen van de inspanningen. Gemiddeld bevat een flesje proteïnewater per 500 ml ongeveer 20 gram whey isolaat eiwit. Volwassen mensen hebben per dag ongeveer 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig, dus als je 70 kilo weegt heb je per dag 56 gram eiwit nodig.
Een flesje proteïnewater zal je enigszins helpen om in je behoefte te voorzien, maar het is beter om echt voedsel te eten. Het eiwit in proteïnewater is namelijk niet compleet, het bevat namelijk niet alle negen essentiële aminozuren. Het is daarom ook beter om vlees of bonen te eten na een workout, ook omdat dit je langer een verzadigd gevoel zal geven.
Als spiergroei je doel is heb je meer dan de normale 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig, ongeveer 1,2 to 2 gram per kilo. Een flesje proteïnewater zal je in dat geval dan ook niet heel veel helpen.
Bron: Men's Health
AANBEVOLEN VOOR JOU
