Waarom iedere man zou moeten gewichtheffen

Hoe ouder je wordt, hoe belangrijker het heffen van gewicht

Waarom iedere man zou moeten gewichtheffen
Stars Insider

22/11/18 | StarsInsider

GEZONDHEID gewichtheffen

Naarmate we ouder worden, verliezen we spiermassa, worden onze botten zwakker en neemt onze kans op hart-en vaatziekten toe. 'Ouderdom komt met gebreken', zet men ook niet voor niets. Maar wat nou als we je zouden vertellen dat er een manier is om deze lichamelijke aftakeling af te remmen? De fontein van de eeuwige jeugd schuilt namelijk in gewichtheffen. Dit is waarom iedere man eraan zou moeten doen:

Het is goed voor je brein

Onderzoekers van de Universiteti van Michigan vonden uit dat mannen die twee maanden lang drie keer per week een volledige lichaamstraining deden met gewichten een aanzienlijk lagere bloeddruk kregen. Hierdoor nam hun kan op herseninfarcten ook aanzienlijk af.

Het versterkt je botten

Uit recent onderzoek is gebleken dat bij mannen na zestien weken krachttraining de botdichtheid van hun heupbot met 3,8 procent omhoog ging. Ook ging de concentratie van het proteïne osteocalcine in hun bloed met 19 procent omhoog, wat een teken van botgroei is.

Je blijf langer in je kleren passen

Voor iedere kilo spiermassa die een ouder wordende man verliest, krijgt hij een kilo vet erbij, zo valt te lezen in een in The American Journal of Clinical Nutrition gepubliceerd onderzoek. Aangezien een kilo vet 18 procent meer ruimte inneemt op je lichaam dan een kilo spieren betekent dit dat de broek al snel te strak gaat zitten als je spiermassa verliest. Dit verlies kun je voorkomen door aan gewichtheffen te doen.

Je metabolisme krijgt een boost

Iedere keer dat je eet verbruikt je lichaam energie om je voedsel te verteren. Normaal gesproken is dit ongeveer 15 tot 20 procent van wat je eet, maar onderzoekers van de Universiteit van Nevada kwamen erachter dat je 73 procent meer verbrandt als je net hebt gesport. Onderzoekers uit ons eigen landje kwamen er bovendien achter dat mannen die twee keer per week aan gewichtheffen deden na 18 weken 9 procent meer calorieën verbrandden dan mannen die niet aan krachttraining deden. Een goede reden om naar de sportschool te gaan!

Bron: Men's Health

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving