Zo blijf je gelukkig tijdens de donkere dagen
Laat je niet kisten door het gebrek aan zonlicht
© Shutterstock
GEZONDHEID Zonlicht
Het is nog donker als je opstaat, en het is opnieuw donker als het weer tijd is om naar huis te gaan: de donkere dagen zijn voor de meeste mensen geen pretje. Zonder voldoende licht kunnen we ons lusteloos en somber gaan voelen. Wat zou je kunnen doen om de donkere dagen-blues te verslaan?
Probeer de volgende tips:
Zorg extra goed voor jezelf
Als je fysiek niet op je best bent, kunnen de donkere dagen extra hard aankomen. Zorg dan ook dat je voldoende slaapt, gezond eet en regelmatig sport.
Zorg voor voldoende licht
Als het buiten donker is, is het belangrijk om je omgeving binnen goed te verlichten. Zet ook een lampje in dat donkere hoekje van je kamer en voel je humeur verbeteren.
Ga zo vaak mogelijk naar buiten
Ook als het buiten grauw is, komt er toch nog een beetje zonlicht door het wolkendek. Stap dan ook zodra je de kans krijgt de deur uit voor een wandeling of om gewoon even op een bankje te zitten.
Probeer lichttherapie
De verklaring voor het neerslachtige gevoel dat we krijgen zonder voldoende zonlicht is dat we minder vitamine D aanmaken, wat kan resulteren in een licht depressief gevoel en minder energie. Je kunt dit bestrijden door gebruik te maken van speciale lampen die het zonlicht nabootsen en de chemische processen in je hersenen beïnvloeden die je humeur regelen.
Bron: Lifehack
AANBEVOLEN VOOR JOU
