Deze drie elementen zorgen voor een goede darmwerking
Vervang brood eens voor een salade met vette vis, groente en zaden
© Shutterstock
GEZONDHEID Gezonde voeding
Dat het belangrijk is om voldoende te blijven bewegen weten we allemaal. Dat dit ook invloed heeft op je darmwerking misschien niet. Hele dagen thuis achter je werkplek zitten is dus niet zo bevordelijk voor je darmwerking. Gelukkig kun je ook voeding eten die je darmen ondersteunen.
Je kunt vaak aan je stoelgang wel merken of je gezond bent of niet. Namelijk 80% van je immuunsysteem zit in je darmen. En wat heeft nu de grootste invloed op je darmwerking? Voeding!
Volgens orthomoleculair diëtist Nina Basoski zijn de drie elementen vocht, vet en vezels het allerbelangrijkste voor een goede darmwerking. Ze adviseert vooral veel soorten groente te eten want hier haal je niet alleen veel vezels uit, in elk soort zitten weer andere belangrijke voedingsstoffen die bevordelijk zijn voor je gezondheid.
Vetten stimuleren goede bacteriën in de darmen en om alles goed te laten doorstromen is natuurlijk voldoende vocht nodig. Vocht zorgt bovendien voor een goede slijmlaag in de darmen waardoor goede bacteriën beter hun werk kunnen doen.
Nina Basoki adviseert brood eens te vervangen voor een lekkere salade met verschillende soorten groenten, avocado, chiazaadjes en vette vis als zalm, makreel, haring. Uiteraard drink je hier een glas water bij en minstens 6/8 glazen water per dag.
Bron: Elle Eten
AANBEVOLEN VOOR JOU
