Zo ga je in kleine stapjes naar een gezonder dieet

Gezonder eten hoeft geen drastische wijziging van je eetpatroon te zijn

Zo ga je in kleine stapjes naar een gezonder dieet
Stars Insider

22/06/20 | StarsInsider

GEZONDHEID Dieet

Je dieet aanpassen is niet iets dat je zomaar doet, het vereist namelijk nogal wat veranderingen in je dagelijkse leven en je gewoonten. Als je gezonder wilt gaan eten, is het daarom verstandig om je dieet niet in een keer om te gooien, maar om stapje voor stapje op te schuiven naar gezondere voeding. Het Voedingscentrum geeft je daarbij de volgende tips:

Van ongezond naar gezond

Ken je de Schijf van Vijf? Dat is een soort van overzicht van gezonde voedingsmiddelen. Wat je kunt doen is iets uit je dieet dat niet in de Schijf van Vijf staat, inwisselen voor iets dat er wel in staat. Zo kun je bijvoorbeeld frisdrank inwisselen voor water, of wit brood voor volkoren brood.

Van ongezond naar minder ongezond

Dit is misschien een makkelijker stap: zo kun je van een donut naar een koekje gaan of van een roomijsje naar een waterijsje. Ook kun je denken aan light-varianten van frisdranken.

Kleinere porties

Dit scheelt direct in de calorieën die je binnenkrijgt. Eet chips uit een klein bakje in plaats van direct uit de zak of kies voor een kleine portie friet of voor een 'small' frisdrank in plaats van een 'large'.

Van dierlijk naar plantaardig

Je zou kunnen overwegen om eens iets plantaardigs op je brood te doen in plaats van vleeswaren of kaas. Hummus is bijvoorbeeld een erg voedzaam en smakelijk beleg, net als avocado. Ook zou je bij het diner eens kunnen gaan voor seitan, tofu, linzen of bonen in plaats van een stuk vlees.

Door steeds een klein stapje te maken naar een gezonder dieet zal je zelfvertrouwen toenemen en zal je je beter voelen, wat je weer leidt naar het zetten van het volgende stapje!

Bron: Voedingscentrum

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving