Zo ga je in kleine stapjes naar een gezonder dieet
Gezonder eten hoeft geen drastische wijziging van je eetpatroon te zijn
© Shutterstock
GEZONDHEID Dieet
Je dieet aanpassen is niet iets dat je zomaar doet, het vereist namelijk nogal wat veranderingen in je dagelijkse leven en je gewoonten. Als je gezonder wilt gaan eten, is het daarom verstandig om je dieet niet in een keer om te gooien, maar om stapje voor stapje op te schuiven naar gezondere voeding. Het Voedingscentrum geeft je daarbij de volgende tips:
Van ongezond naar gezond
Ken je de Schijf van Vijf? Dat is een soort van overzicht van gezonde voedingsmiddelen. Wat je kunt doen is iets uit je dieet dat niet in de Schijf van Vijf staat, inwisselen voor iets dat er wel in staat. Zo kun je bijvoorbeeld frisdrank inwisselen voor water, of wit brood voor volkoren brood.
Van ongezond naar minder ongezond
Dit is misschien een makkelijker stap: zo kun je van een donut naar een koekje gaan of van een roomijsje naar een waterijsje. Ook kun je denken aan light-varianten van frisdranken.
Kleinere porties
Dit scheelt direct in de calorieën die je binnenkrijgt. Eet chips uit een klein bakje in plaats van direct uit de zak of kies voor een kleine portie friet of voor een 'small' frisdrank in plaats van een 'large'.
Van dierlijk naar plantaardig
Je zou kunnen overwegen om eens iets plantaardigs op je brood te doen in plaats van vleeswaren of kaas. Hummus is bijvoorbeeld een erg voedzaam en smakelijk beleg, net als avocado. Ook zou je bij het diner eens kunnen gaan voor seitan, tofu, linzen of bonen in plaats van een stuk vlees.
Door steeds een klein stapje te maken naar een gezonder dieet zal je zelfvertrouwen toenemen en zal je je beter voelen, wat je weer leidt naar het zetten van het volgende stapje!
Bron: Voedingscentrum
AANBEVOLEN VOOR JOU
