Waarom heuveltraining beter is dan gewoon hardlopen
Je extra zweetdruppels zullen zich dubbel en dwars terugbetalen!
© Shutterstock
GEZONDHEID Rennen
Ben je fervent hardloper, maar ben je ook toe aan een nieuwe uitdaging? Probeer dan een om tegen een helling op te rennen. Misschien heb je hier al weleens aan gedacht, maar er toch vanaf gezien omdat het je te moeilijk leek. Het vergt ook inderdaad een stuk meer inspanning dan hardlopen op een vlakke ondergrond, maar je extra zweetdruppels zullen zich dubbel en dwars terugbetalen. Tegen een helling op rennen heeft namelijk vele voordelen—je wordt er sterker en sneller van, je verbrandt meer calorieën en het verdrijft verveling.
Kracht en snelheid
Heuveltraining is in feite gewoon hardlopen met weerstand. Hierdoor zul je je beenspieren en andere spieren in je lichaam meer moeten aanspreken, met als gevolg dat deze spieren sterker worden. Ben je geen fan van beenoefeningen met gewicht? Dan is heuveltraining misschien wel de ideale oefening voor jou. Ook versterk je de spieren die je gebruikt om te sprinten, je wordt er dus ook nog eens sneller van.
Meer verbrande calorieën
Door tegen een helling op te rennen bereik je sneller de grenzen van je uithoudingsvermogen, waardoor je hartslag omhoog zal gaan en je meer calorieën zal verbranden. Hoeveel extra calorieën je verbrandt is natuurlijk afhankelijk van het hellingspercentage en andere factoren, maar het is zeer waarschijnlijk dat je meer vet zult verbranden tijdens het hardlopen als je een helling meeneemt in je route.
Nieuwe uitdaging
Vaak hoor je van hardlopers dat ze zich kunnen gaan vervelen tijdens een route op een volledig vlakke ondergrond. Heuveltraining is een goed manier om deze verveling te verdrijven, en het bereiken van de top van een helling kan je zelfs een gevoel van euforie geven. Ook is het altijd goed om variatie aan te brengen in je trainingsroutine, aangezien je lichaam zal wennen aan altijd maar dezelfde oefeningen.
Bron: Very Well Fit
AANBEVOLEN VOOR JOU
