![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_65fae97b33e51.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec4e5222899f.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec4e662453ac.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec4e7ae1e53d.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec4ea6302d7a.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec4ed3806c25.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec4f102b6afd.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6062251e12f98.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec5395262e9c.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec4f4a55f70a.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec4f448b5664.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec4fec30c3e1.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec531dce5057.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec556c5910a7.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec5587d580b5.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_60b0c779b0729.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec7b3aa8f72e.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec5573d95b54.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec5423bbe646.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b06e9825696a.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec50fd98192b.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_60afc1ea9b61c.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec549ab02595.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec5140c9e442.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec557d178067.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec5179d78f98.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec51a4cdd8de.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec5300dc2459.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec533924f0d3.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec547ca1d696.jpg)
![Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ec545817bc1a.jpg)
ZIE OOK
OPNIEUW BEKIJKEN
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
De zon
- De zon is de ster in het centrum van het zonnestelsel. Deze vrijwel perfecte bol van heet plasma, de belangrijkste energiebron voor het leven op aarde, bevindt zich op een afstand van 150 miljoen km van ons. Toch lijkt en voelt het op sommige dagen alsof het gewoon in de lucht hangt... en dat kan zowel goed als slecht zijn.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Ultraviolette straling
- Zonlicht bereikt de aarde in de vorm van ultraviolette (UV) straling. Zonlicht heeft zowel positieve als negatieve gezondheidseffecten.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Vitamine D
- De UV-straling in zonlicht is een belangrijke bron van vitamine D. Wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht, maakt deze vitamine D aan uit cholesterol. Vitamine D, bekend als de zonnevitamine, speelt vele rollen in het lichaam en is essentieel voor een optimale gezondheid.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Calcium- en fosfaatgehalte
- Vitamine D helpt bij het reguleren van de hoeveelheid calcium en fosfaat in het lichaam. Deze factoren zijn essentieel voor het behoud van gezonde botten en spieren. Vitamine D kan ook beschermen tegen luchtweginfecties, cognitieve achteruitgang, dementie en meer.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Stemmingsboost
- Een ander voordeel van blootstelling aan UV is een verbetering van de stemming. De zonnestralen zorgen voor warmte en licht die je algemeen gevoel van welzijn vergroten. Zonlicht kan ook de bloedcirculatie stimuleren, wat het energieniveau verhoogt.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Hoeveel zon?
- De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelt dat vijf tot vijftien minuten incidentele blootstelling aan de zon van handen, gezicht en armen twee tot drie keer per week tijdens de zomermaanden voldoende is om je vitamine D-niveau hoog te houden.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Slaap-waakcyclus
- Blootstelling aan de zon wordt geassocieerd met de timing van de melatoninesynthese. Melatonine is een hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert. Zonlicht is ook verantwoordelijk voor het in stand houden van normale en robuuste circadiane ritmes – een natuurlijk, intern proces dat de slaap-waakcyclus reguleert en zich ongeveer elke 24 uur herhaalt.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Blootstelling aan zonlicht kan overgewicht helpen voorkomen
- De UV-straling in zonlicht voorziet het lichaam niet alleen van vitamine D, maar is ook een essentiële bron van stikstofmonoxide, wat essentieel is voor het menselijk lichaam als hulpmiddel voor het reguleren van belangrijke fysiologische processen, waaronder de bloedcirculatie en het metabolisme. Een juiste blootstelling aan stikstofmonoxide van de zon zal ervoor zorgen dat je stofwisseling soepel blijft verlopen en overeten ontmoedigt.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Verminderd risico op seizoensgebonden affectieve stoornis
- Regelmatige blootstelling aan de zon kan het risico op seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) verminderen.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Wat is een seizoensgebonden affectieve stoornis?
- SAD is een stemmingsstoornis: een seizoensdepressie of winterdepressie waarvan de symptomen meestal optreden tijdens de herfst- en wintermaanden, wanneer er minder zonlicht is.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
"Winter blues"
- Soms ook wel de ‘winterblues’ genoemd, wordt SAD in verband gebracht met een biochemische onbalans in de hersenen, veroorzaakt door kortere daglichturen en minder zonlicht in de winter. Symptomen – waaronder te veel slapen, weinig tot geen energie hebben en te veel eten – kunnen verontrustend en overweldigend zijn en het dagelijks functioneren verstoren. De aandoening in de zomer kan verhoogde angst inhouden.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Depressie
- Als je een vrouw bent, is de kans 200% groter dat je SAD ontwikkelt dan de gemiddelde man, blijkt uit onderzoeken. De gemiddelde leeftijd waarop SAD begint ligt tussen de 18 en 30 jaar. Interessant genoeg komt SAD vrijwel niet voor bij mensen ouder dan 60 jaar.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
SAD-behandeling
- Behandelingen voor klassieke (wintergebaseerde) seizoensgebonden affectieve stoornissen omvatten lichttherapie (foto), waarbij je voor een lichttherapiebox zit die zeer helder licht uitstraalt (en schadelijke UV-stralen filtert). Het vereist gewoonlijk 20 minuten of meer per dag, meestal 's morgens vroeg, tijdens de winter.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Gezond bruin worden?
- Gezond bruin worden? Dat bestaat niet, in welke mate dan ook. Terwijl je aan het braden bent op het strand, produceert de huid een donkergekleurd pigment, melanine, als schild tegen verdere schade door UV-straling. Het biedt echter geen bescherming tegen langdurige UV-schade, zoals huidkanker. Een bruine kleur kan cosmetisch wenselijk zijn, maar in feite is het niets anders dan een teken dat je huid beschadigd is en heeft geprobeerd zichzelf te beschermen.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Gevaren van langdurige blootstelling aan zonlicht - Het is bekend dat langdurige blootstelling aan zonlicht in verband wordt gebracht met een aantal negatieve gezondheidsproblemen.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Huidkanker
- Huidkanker is kanker die ontstaat uit de huid en meer dan 90% van de gevallen wordt veroorzaakt door blootstelling aan UV-straling van de zon.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Melanoma
- De zeldzaamste maar gevaarlijkste vorm van huidkanker is melanoom. De voornaamste oorzaak van melanoom is blootstelling aan UV bij mensen met een laag gehalte aan huidpigment melanine. Degenen met veel moedervlekken, een voorgeschiedenis van getroffen familieleden en een slechte immuunfunctie lopen een groter risico.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Met een donkere huid?
- Mensen met een donkere huidskleur moeten nog steeds voorzichtig zijn bij fel zonlicht. Vergeleken met mensen met een lichte huidskleur hebben mensen met een donkere huidskleur een veel lager risico op het ontwikkelen van melanoom of niet-melanoom huidkanker. Ze kunnen relatief hoge niveaus van UV-straling veilig verdragen zonder te verbranden. Maar – ongeacht de huidskleur – blijft het risico op oogbeschadiging en schadelijke effecten op het immuunsysteem bestaan, aldus advies van de WHO.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Huidveroudering - Overmatige blootstelling aan de zon wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van huidveroudering, een proces dat technisch gezien fotoveroudering wordt genoemd. Toegeschreven aan voortdurende, langdurige blootstelling aan UV-straling, omvatten vroege symptomen van fotoveroudering het verschijnen van rimpels rond de ogen, mond en voorhoofd, en verlies van kleur en volheid van de lippen.
© iStock
19 / 31 Fotos
Immunosuppressie
- Een van de belangrijkste effecten van langdurige blootstelling aan de zon is door UV veroorzaakte immunosuppressie, een defecte immuunrespons die wordt veroorzaakt door UV-straling die eerst de huid aantast, en daarna het hele lichaam.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Staar
- Hoewel cataract meestal het gevolg is van veroudering, kan langdurige blootstelling aan zonlicht onder andere ook leiden tot een vertroebeling van de ooglens en een daaropvolgende vermindering van het gezichtsvermogen.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Lichtgevoeligheid
- Een klein percentage van de bevolking heeft een huidaandoening waardoor ze bijzonder gevoelig zijn voor de UV-stralen van de zon. Bekend als lichtgevoeligheid, is een minimale dosis UV-straling voldoende om een allergische reactie te veroorzaken die leidt tot huiduitslag of ernstige zonnebrand. Een meer algemene aandoening: polymorfe lichtuitbarsting is een vrij vaak voorkomende huiduitslag veroorzaakt door blootstelling aan zonlicht of kunstmatig UV-licht.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Zonnebrand
- Het meest voor de hand liggende gevolg van overmatige blootstelling aan UV-straling van de zon is zonnebrand. Tekenen en symptomen zijn onder meer roze of roodheid van de huid, en pijn, gevoeligheid en jeuk. Bij langdurige blootstelling kan de huid opzwellen en blaren veroorzaken. Hoofdpijn, koorts, misselijkheid en vermoeidheid kunnen optreden als de zonnebrand ernstig is.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Zonnebrand vermijden
- Beschermingsmaatregelen tegen de zon, waaronder zonnebrandcrème en beschermende kleding, zijn algemeen aanvaard om zonnebrand en sommige soorten huidkanker te voorkomen. Kinderen zijn bijzonder gevoelig voor zonnebrand en er moeten altijd beschermende maatregelen worden genomen om schade te voorkomen.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Sneeuwblindheid
- Fel zonlicht kan sneeuwblindheid of fotokeratitis veroorzaken. Dit is een pijnlijke oogaandoening die wordt veroorzaakt door blootstelling van onvoldoende beschermde ogen aan UV-stralen van intens zonlicht of kunstmatige bronnen, waaronder de elektrische boog van een lasapparaat. De reflectie van sneeuw en ijs zorgt ervoor dat de intensiteit van de UV-stralen toeneemt.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
De gezondheidsrisico's van onvoldoende zonlicht
- Gebrek aan zonlicht kan leiden tot een tekort aan vitamine D. Dit kan leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op osteoporose, hartziekten, sommige vormen van kanker, infectieziekten en zelfs griep, volgens de Harvard School of Public Gezondheid.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Hartziekte
- Onderzoek suggereert dat vitamine D-tekorten bij mannen, veroorzaakt door een tekort aan zonlicht, ervoor zorgen dat ze twee keer zoveel kans hebben op het ontwikkelen van hartziekten.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Gebrek aan zonlicht kan het gezichtsvermogen van een kind aantasten
- Kinderen die meer tijd buiten doorbrengen, verminderen het risico op bijziendheid of bijziendheid. Bijziendheid ontstaat bij kinderen wanneer de lens de voortdurende groei van het oog niet meer compenseert. Mensen die waren blootgesteld aan hogere niveaus van UV-straling – een factor die nauw samenhangt met de hoeveelheid tijd die iemand buitenshuis doorbrengt en wordt blootgesteld aan zonlicht – hadden als tieners en jongvolwassenen op 65-jarige leeftijd minder kans om bijziend te zijn dan degenen die dat wel waren geweest blootgesteld aan lagere niveaus van UV-straling.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Minst zonnigste plek op aarde
- VN-klimaatgegevens geven aan dat Tórshavn, de hoofdstad en grootste stad van de Faeröer, jaarlijks gemiddeld slechts 840 uur zonneschijn per jaar krijgt, waardoor het de minst zonnige bestemming ter wereld is.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
De zonnigste plek op aarde
- Volgens de Wereld Meteorologische Organisatie is Yuma (foto) in Arizona de zonnigste plek op aarde. De bestemming heeft in de winter in totaal 11 uur zonlicht en in de zomer maximaal 13 uur. Dit betekent dat Yuma gemiddeld 4.015 uren zonneschijn per jaar ervaart.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
De zon
- De zon is de ster in het centrum van het zonnestelsel. Deze vrijwel perfecte bol van heet plasma, de belangrijkste energiebron voor het leven op aarde, bevindt zich op een afstand van 150 miljoen km van ons. Toch lijkt en voelt het op sommige dagen alsof het gewoon in de lucht hangt... en dat kan zowel goed als slecht zijn.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Ultraviolette straling
- Zonlicht bereikt de aarde in de vorm van ultraviolette (UV) straling. Zonlicht heeft zowel positieve als negatieve gezondheidseffecten.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Vitamine D
- De UV-straling in zonlicht is een belangrijke bron van vitamine D. Wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht, maakt deze vitamine D aan uit cholesterol. Vitamine D, bekend als de zonnevitamine, speelt vele rollen in het lichaam en is essentieel voor een optimale gezondheid.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Calcium- en fosfaatgehalte
- Vitamine D helpt bij het reguleren van de hoeveelheid calcium en fosfaat in het lichaam. Deze factoren zijn essentieel voor het behoud van gezonde botten en spieren. Vitamine D kan ook beschermen tegen luchtweginfecties, cognitieve achteruitgang, dementie en meer.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Stemmingsboost
- Een ander voordeel van blootstelling aan UV is een verbetering van de stemming. De zonnestralen zorgen voor warmte en licht die je algemeen gevoel van welzijn vergroten. Zonlicht kan ook de bloedcirculatie stimuleren, wat het energieniveau verhoogt.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Hoeveel zon?
- De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelt dat vijf tot vijftien minuten incidentele blootstelling aan de zon van handen, gezicht en armen twee tot drie keer per week tijdens de zomermaanden voldoende is om je vitamine D-niveau hoog te houden.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Slaap-waakcyclus
- Blootstelling aan de zon wordt geassocieerd met de timing van de melatoninesynthese. Melatonine is een hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert. Zonlicht is ook verantwoordelijk voor het in stand houden van normale en robuuste circadiane ritmes – een natuurlijk, intern proces dat de slaap-waakcyclus reguleert en zich ongeveer elke 24 uur herhaalt.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Blootstelling aan zonlicht kan overgewicht helpen voorkomen
- De UV-straling in zonlicht voorziet het lichaam niet alleen van vitamine D, maar is ook een essentiële bron van stikstofmonoxide, wat essentieel is voor het menselijk lichaam als hulpmiddel voor het reguleren van belangrijke fysiologische processen, waaronder de bloedcirculatie en het metabolisme. Een juiste blootstelling aan stikstofmonoxide van de zon zal ervoor zorgen dat je stofwisseling soepel blijft verlopen en overeten ontmoedigt.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Verminderd risico op seizoensgebonden affectieve stoornis
- Regelmatige blootstelling aan de zon kan het risico op seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) verminderen.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Wat is een seizoensgebonden affectieve stoornis?
- SAD is een stemmingsstoornis: een seizoensdepressie of winterdepressie waarvan de symptomen meestal optreden tijdens de herfst- en wintermaanden, wanneer er minder zonlicht is.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
"Winter blues"
- Soms ook wel de ‘winterblues’ genoemd, wordt SAD in verband gebracht met een biochemische onbalans in de hersenen, veroorzaakt door kortere daglichturen en minder zonlicht in de winter. Symptomen – waaronder te veel slapen, weinig tot geen energie hebben en te veel eten – kunnen verontrustend en overweldigend zijn en het dagelijks functioneren verstoren. De aandoening in de zomer kan verhoogde angst inhouden.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Depressie
- Als je een vrouw bent, is de kans 200% groter dat je SAD ontwikkelt dan de gemiddelde man, blijkt uit onderzoeken. De gemiddelde leeftijd waarop SAD begint ligt tussen de 18 en 30 jaar. Interessant genoeg komt SAD vrijwel niet voor bij mensen ouder dan 60 jaar.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
SAD-behandeling
- Behandelingen voor klassieke (wintergebaseerde) seizoensgebonden affectieve stoornissen omvatten lichttherapie (foto), waarbij je voor een lichttherapiebox zit die zeer helder licht uitstraalt (en schadelijke UV-stralen filtert). Het vereist gewoonlijk 20 minuten of meer per dag, meestal 's morgens vroeg, tijdens de winter.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Gezond bruin worden?
- Gezond bruin worden? Dat bestaat niet, in welke mate dan ook. Terwijl je aan het braden bent op het strand, produceert de huid een donkergekleurd pigment, melanine, als schild tegen verdere schade door UV-straling. Het biedt echter geen bescherming tegen langdurige UV-schade, zoals huidkanker. Een bruine kleur kan cosmetisch wenselijk zijn, maar in feite is het niets anders dan een teken dat je huid beschadigd is en heeft geprobeerd zichzelf te beschermen.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Gevaren van langdurige blootstelling aan zonlicht - Het is bekend dat langdurige blootstelling aan zonlicht in verband wordt gebracht met een aantal negatieve gezondheidsproblemen.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Huidkanker
- Huidkanker is kanker die ontstaat uit de huid en meer dan 90% van de gevallen wordt veroorzaakt door blootstelling aan UV-straling van de zon.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Melanoma
- De zeldzaamste maar gevaarlijkste vorm van huidkanker is melanoom. De voornaamste oorzaak van melanoom is blootstelling aan UV bij mensen met een laag gehalte aan huidpigment melanine. Degenen met veel moedervlekken, een voorgeschiedenis van getroffen familieleden en een slechte immuunfunctie lopen een groter risico.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Met een donkere huid?
- Mensen met een donkere huidskleur moeten nog steeds voorzichtig zijn bij fel zonlicht. Vergeleken met mensen met een lichte huidskleur hebben mensen met een donkere huidskleur een veel lager risico op het ontwikkelen van melanoom of niet-melanoom huidkanker. Ze kunnen relatief hoge niveaus van UV-straling veilig verdragen zonder te verbranden. Maar – ongeacht de huidskleur – blijft het risico op oogbeschadiging en schadelijke effecten op het immuunsysteem bestaan, aldus advies van de WHO.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Huidveroudering - Overmatige blootstelling aan de zon wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van huidveroudering, een proces dat technisch gezien fotoveroudering wordt genoemd. Toegeschreven aan voortdurende, langdurige blootstelling aan UV-straling, omvatten vroege symptomen van fotoveroudering het verschijnen van rimpels rond de ogen, mond en voorhoofd, en verlies van kleur en volheid van de lippen.
© iStock
19 / 31 Fotos
Immunosuppressie
- Een van de belangrijkste effecten van langdurige blootstelling aan de zon is door UV veroorzaakte immunosuppressie, een defecte immuunrespons die wordt veroorzaakt door UV-straling die eerst de huid aantast, en daarna het hele lichaam.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Staar
- Hoewel cataract meestal het gevolg is van veroudering, kan langdurige blootstelling aan zonlicht onder andere ook leiden tot een vertroebeling van de ooglens en een daaropvolgende vermindering van het gezichtsvermogen.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Lichtgevoeligheid
- Een klein percentage van de bevolking heeft een huidaandoening waardoor ze bijzonder gevoelig zijn voor de UV-stralen van de zon. Bekend als lichtgevoeligheid, is een minimale dosis UV-straling voldoende om een allergische reactie te veroorzaken die leidt tot huiduitslag of ernstige zonnebrand. Een meer algemene aandoening: polymorfe lichtuitbarsting is een vrij vaak voorkomende huiduitslag veroorzaakt door blootstelling aan zonlicht of kunstmatig UV-licht.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Zonnebrand
- Het meest voor de hand liggende gevolg van overmatige blootstelling aan UV-straling van de zon is zonnebrand. Tekenen en symptomen zijn onder meer roze of roodheid van de huid, en pijn, gevoeligheid en jeuk. Bij langdurige blootstelling kan de huid opzwellen en blaren veroorzaken. Hoofdpijn, koorts, misselijkheid en vermoeidheid kunnen optreden als de zonnebrand ernstig is.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Zonnebrand vermijden
- Beschermingsmaatregelen tegen de zon, waaronder zonnebrandcrème en beschermende kleding, zijn algemeen aanvaard om zonnebrand en sommige soorten huidkanker te voorkomen. Kinderen zijn bijzonder gevoelig voor zonnebrand en er moeten altijd beschermende maatregelen worden genomen om schade te voorkomen.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Sneeuwblindheid
- Fel zonlicht kan sneeuwblindheid of fotokeratitis veroorzaken. Dit is een pijnlijke oogaandoening die wordt veroorzaakt door blootstelling van onvoldoende beschermde ogen aan UV-stralen van intens zonlicht of kunstmatige bronnen, waaronder de elektrische boog van een lasapparaat. De reflectie van sneeuw en ijs zorgt ervoor dat de intensiteit van de UV-stralen toeneemt.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
De gezondheidsrisico's van onvoldoende zonlicht
- Gebrek aan zonlicht kan leiden tot een tekort aan vitamine D. Dit kan leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op osteoporose, hartziekten, sommige vormen van kanker, infectieziekten en zelfs griep, volgens de Harvard School of Public Gezondheid.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Hartziekte
- Onderzoek suggereert dat vitamine D-tekorten bij mannen, veroorzaakt door een tekort aan zonlicht, ervoor zorgen dat ze twee keer zoveel kans hebben op het ontwikkelen van hartziekten.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Gebrek aan zonlicht kan het gezichtsvermogen van een kind aantasten
- Kinderen die meer tijd buiten doorbrengen, verminderen het risico op bijziendheid of bijziendheid. Bijziendheid ontstaat bij kinderen wanneer de lens de voortdurende groei van het oog niet meer compenseert. Mensen die waren blootgesteld aan hogere niveaus van UV-straling – een factor die nauw samenhangt met de hoeveelheid tijd die iemand buitenshuis doorbrengt en wordt blootgesteld aan zonlicht – hadden als tieners en jongvolwassenen op 65-jarige leeftijd minder kans om bijziend te zijn dan degenen die dat wel waren geweest blootgesteld aan lagere niveaus van UV-straling.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Minst zonnigste plek op aarde
- VN-klimaatgegevens geven aan dat Tórshavn, de hoofdstad en grootste stad van de Faeröer, jaarlijks gemiddeld slechts 840 uur zonneschijn per jaar krijgt, waardoor het de minst zonnige bestemming ter wereld is.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
De zonnigste plek op aarde
- Volgens de Wereld Meteorologische Organisatie is Yuma (foto) in Arizona de zonnigste plek op aarde. De bestemming heeft in de winter in totaal 11 uur zonlicht en in de zomer maximaal 13 uur. Dit betekent dat Yuma gemiddeld 4.015 uren zonneschijn per jaar ervaart.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Vitamine D: de effecten van te veel en te weinig zonlicht op de menselijke gezondheid
De ultraviolette straling in zonlicht heeft zowel positieve als negatieve gezondheidseffecten
© Shutterstock
Het bestaan van bijna al het leven op aarde wordt gevoed door licht van de zon. Naast dat het ons warm houdt, zijn er veel gezondheidsvoordelen verbonden aan blootstelling aan zonlicht. Maar hoewel de ultraviolette (UV) straling in zonlicht een groot aantal positieve effecten op ons welzijn heeft, is langdurige blootstelling aan zonlicht gekoppeld aan een aantal geheel negatieve gezondheidsproblemen. Op dezelfde manier kan een gebrek aan zonlicht een groot aantal problemen veroorzaken. Dus, wat zijn de tekenen dat je te veel zonlicht absorbeert, en wat is de donkere kant van te weinig zonlicht?
Klik door de galerij en ontdek de effecten van te veel – en te weinig – zonlicht op de menselijke gezondheid.
AANBEVOLEN VOOR JOU
![Waarom wandelen goed is voor lichaam en geest](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669511f50f736.jpg)
![Verrassende voedingsmiddelen waarvan je niet wist dat ze nicotine bevatten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669fc478b911f.jpg)
![Dodelijke ziekten waarvan je dacht dat ze verdwenen waren... maar niet zijn](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a09dc2c8ad4.jpg)
![Extreme vermoeidheid en vage klachten. Zou het Multiple Sclerose kunnen zijn?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669939a625688.jpg)
![Eet deze voedingsmiddelen als je je bloeddruk wilt verlagen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![Holistische gezondheid: Wat het is en hoe het je leven zal veranderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6694ff2bda442.jpg)
![Waarom zijn eetstoornissen aan het toenemen bij mannen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6639f7b29e389.jpg)
![De gevaren van uitdroging](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668faec141ef5.jpg)
![De angst voor imperfectie: Tekenen dat je misschien atelofobie hebt](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669778958201f.jpg)
![Tekenen van depressie die vaak over het hoofd worden gezien](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![De slechtste dingen die je je ogen kunt aandoen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![De verrassende gezondheidsvoordelen van lachen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6669bc3d9f8a2.jpg)
![Je allesomvattende gids voor een gebalanceerd dieet](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bfc0033045.jpg)
![Kortademigheid: is het angst of iets ernstigers?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687baabd16b1.jpg)
![Hoe je op natuurlijke wijze je tanden thuis kunt bleken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687b9fcf37b4.jpg)
![Zijn jouw vage klachten te verklaren door een zinktekort?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bad12e487c.jpg)
![Vergeetachtig? De tekenen van dementie op jonge leeftijd](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66842a867d8bb.jpg)
![De manieren waarop het inhouden van een nies je lichaam kan beschadigen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![Hoe eindeloos scrollen door social media je ziek kan maken](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![Geheimen die je chirurg je niet zal vertellen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683dd12553bf.jpg)
![Waarom je 's nachts meer last hebt van allergieën](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6627e4cac08c9.jpg)
![Kunnen massages je helpen afvallen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![Wat is somatische therapie?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664e4221938e2.jpg)
![Menstruatiepijn: oorzaken, symptomen en behandeling](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b5ce4e567e.jpg)
![Hoe ernstig is huidpulkstoornis?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664b24026ea35.jpg)
![Waarom je kunt overlijden door extreme hitte](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667978ff5adf3.jpg)
![Redenen waarom je wakker wordt met een droge mond en wat je eraan kunt doen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66759080dfe42.jpg)
![Roodlichttherapie: de voordelen, bijwerkingen en toepassingen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6675393708e3d.jpg)
![Traditionele Chinese geneeswijzen om je gezondheid te verbeteren](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6672dce8b0b0b.jpg)
![Tien uitstekende tips om je lichaamshouding te verbeteren](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634ca23aaf2f.jpg)
![Wat gebeurt er als je stopt met afslankmedicijnen zoals Ozempic?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6670486e467e9.jpg)
![Is een vergrote prostaat gevaarlijk?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66717dbdf239a.jpg)
![Hoe je stijfheid en spierpijn door middel van triggerpoints kunt verlichten](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667062f8e6568.jpg)
![Staat Nederland in top 10 van beste gezondheidszorg voor vrouwen?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667038bb91333.jpg)
![Ouders opgelet: dit zijn de meest voorkomende ziektes bij kinderen](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6601ae8ecd630.jpg)
![Welke landen hebben de hoogste orgaandonatiecijfers?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_666c1f1c030f1.jpg)
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Lifestyle
-
2
-
3
BEROEMDHEDEN Misdaad
-
4
-
5
LIFESTYLE Life hacks
-
6
GEZONDHEID Gezondheid
-
7
LIFESTYLE Ecosystemen
-
8
LIFESTYLE Curiosa
-
9
REIZEN Staycation
-
10
LIFESTYLE Doodstraf