© Shutterstock

Uitreiken -

Depressie is van nature een zeer isolerende ervaring, dus de eerste oproep tot actie als je vermoedt dat iemand depressief is, is contact opnemen, volgens Alisha Powell, een therapeut en maatschappelijk werker.

© Shutterstock

Depressieve mensen voelen zich geïsoleerd -

Dit komt omdat, ook al is het gebruikelijk dat mensen doen als ze depressief zijn, het zich afsluiten van de wereld om hen heen, het nuttigste wat iemand kan doen is zichzelf omringen met mensen.

© Shutterstock

Heb geduld -

"Wees niet bang om te bellen of sms'en, zelfs als ze niet super responsief zijn", zegt Powell. Het is misschien gemakkelijker voor je om contact op te nemen in plaats van het aan hen over te laten.

© Shutterstock

Vermijd clichés -

Bethany Cook, een klinisch psycholoog, adviseert clichés te vermijden, zoals ‘Het wordt beter’, ‘Morgen is er weer een dag’, ‘Ik weet hoe je je voelt’, want eerlijk gezegd weet je dat niet.

© Shutterstock

"It will get better" -

Tina B. Tessina, een psychotherapeut en auteur, raadt ook sterk af om clichés te zeggen als ‘Het wordt beter.’

© Shutterstock

Empathie -

Tessina zegt dat het veel beter is om te zeggen ‘sorry dat dit je is overkomen’ of ‘je verdient dit niet’.

© Shutterstock

Iedereen heeft zijn eigen copingstrategieën -

Iedereen heeft zijn copingstrategieën. Gewoon bij de persoon zijn en weten dat je niet zult vluchten als hij/zij huilt, is voldoende om zich minder geïsoleerd te voelen.

© Shutterstock

Valideer hoe ze zich voelen -

Het punt is dat je niet probeert de problemen van de persoon op te lossen of te vertellen dat de dingen beter zullen gaan; je probeert zijn of haar gevoelens te valideren.

© Shutterstock

Als je niet weet hoe je kunt helpen, probeer het dan te vragen! -

Aimee Daramus, een gediplomeerd klinisch psycholoog, zegt dat in plaats van tijd en energie te besteden aan het piekeren over wat iemand wil, je het gewoon kunt vragen!

© Shutterstock

Aanvaarding -

Daramus zegt: 'Misschien moet iemand anders zijn hart luchten. Iemand anders wil misschien dat je bij hem op de bank komt zitten en tv kijkt.’ Het belangrijkste is accepteren waar de persoon zich bevindt.

© Shutterstock

Luisteren is alles -

Tina B. Tessina wijst erop dat luisteren waarschijnlijk het allerbelangrijkste is, namelijk er zijn voor je vriend(in) en naar hem of haar luisteren als hij of zij klaar is om iets te zeggen.

© Shutterstock

Wees geduldig -

“Je vriend(in) heeft iemand nodig die kan horen wat het probleem ook is”, zegt Tessina. Luisteren kan lang duren, of meerdere sessies duren. “Je vriend(in) heeft zich hiervoor waarschijnlijk niet veilig gevoeld om erover te praten, dus het is opgekropt ”, vult Tessina aan.

© Shutterstock

Kom uit een plaats waar geen oordeel bestaat -

Openstaan ​​voor wat de persoon voelt of voor de problemen die hij of zij ervaart, op een niet-oordelende manier, is het allerbelangrijkste.

© Shutterstock

Houd je verwachtingen laag -

Een verstandige aanpak als het gaat om het doorbrengen van een avond met iemand die een depressie doormaakt, is door je verwachtingen laag te houden en te begrijpen dat het oké is om gewoon bij hem of haar te zitten.

© Shutterstock

Gewoon bij hen zitten kan voldoende zijn -

"Ga op bezoek zonder enige verwachting dat je wordt vermaakt", zegt Laurel Steinberg, een in New York gevestigde relatietherapeut. “Soms kan het gewoon naast iemand zitten en een film kijken helpen om hem eraan te herinneren dat hij het waard is dat iemand zijn best voor hem doet.”

© Shutterstock

Er wordt niet van je verwacht dat je het oplost -

Begrijp dat er niet van je wordt verwacht dat je een entertainer bent of dat je zo grappig bent dat het ze uit de donkere plek haalt waarin ze zich bevinden. Net als wanneer iemand een verlies ervaart in zijn of haar familie, is het voldoende om daar te zijn.

© Shutterstock

Wees behulpzaam -

Depressie wordt vaak omschreven als het gevoel alsof je door vaste lucht beweegt, waar zelfs de eenvoudigste taken onmogelijk lijken. Met dit in gedachten kan het nuttig zijn om een ​​praktische hand te bieden.

© Shutterstock

Een handje helpen kan al een heel eind komen -

Dit kan betekenen dat je iemand helpt met het schoonmaken van de afwas. “Vraag of je kunt helpen bij het opruimen van hun woonomgeving”, zegt Steinberg. “Het bestaan ​​in een georganiseerde ruimte is niet alleen comfortabeler en esthetisch aantrekkelijker, maar het is ook aangetoond dat het de stemming van mensen verbetert.”

© Shutterstock

Wees delicaat en loop licht -

Het is een delicaat gesprek om te voeren. Je wilt niet suggereren dat de persoon niet voor zichzelf of zijn omgeving kan zorgen. Hier is een type: bloemen zijn meestal een welkom geschenk dat een kamer esthetisch aantrekkelijker maakt.

© Shutterstock

Lichaamsbeweging is enorm nuttig bij het beheersen van de symptomen -

Uit een onderzoek van de Boston University School of Medicine blijkt dat lichaamsbeweging een enorm effectieve manier is om de symptomen van depressie te bestrijden. Met dit in gedachten is het altijd nuttig om je vriend(in) uit te nodigen voor een wandeling of om deel te nemen aan een andere fysieke activiteit.

© Shutterstock

Geef het goede voorbeeld -

“Dus wees die vriend (als je partner het ermee eens is) die de hoofdrol op zich neemt en jullie allebei in beweging brengt!” zegt Bethany Cook.

© Shutterstock

Moedig hen aan om hulp te zoeken -

Stimuleer hulp van buitenaf. Er zijn maar weinig mensen die enthousiast zijn over het zien van een professional, maar het is vaak de beste keuze, zegt Alisha Powell.

© Shutterstock

Ze kunnen beledigd raken -

Het suggereren dat iemand naar een therapeut moet gaan, moet ook heel voorzichtig gebeuren. Het kan een goed idee zijn om de naam van een goede bij de hand te hebben.

© Shutterstock

Brengen ze zichzelf of anderen in gevaar? -

Depressie is een zeer ernstige aandoening. Het is niet alleen een verdrietig gevoel, maar het kan ook iemands leven in gevaar brengen. Volgens Aimee Daramus is het oké om te vragen of ze erover hebben nagedacht zichzelf schade toe te brengen.

© Shutterstock

Het is oké om het te vragen -

‘Je zult het idee niet per ongeluk in hun hoofd stoppen, dat beloof ik’, zegt Daramus.

© Shutterstock

Laat zien dat het je interesseert -

Als de persoon zich waardeloos of ongewenst voelt, is het meest waardevolle wat je hem kunt geven, laten zien hoeveel je om hem geeft.

© Shutterstock

Als het ernstig is, vraag dan een professional om hulp -

Als de zaken ernstiger zijn, kun je dit waarschijnlijk niet zelf in de hand hebben en kun je deze beter door professionals laten behandelen. Tessina zegt: “Maak je geen zorgen als je vriendin zegt dat je het niet mag vertellen; dat is precies het moment waarop vertellen een leven kan redden.”

© Shutterstock

Er is geen snelle oplossing -

Geef niet op. Verwacht niet dat een depressie iets is dat van de ene op de andere dag kan worden opgelost of met één enkel gesprek kan worden opgelost. Het kan verleidelijk zijn om een ​​vriend op te geven als hij of zij niet reageert.

© Shutterstock

Vergeet niet voor je eigen geestelijke gezondheid te zorgen -

Ondersteunend zijn is emotioneel belastend, dus het is belangrijk om ook de tijd te nemen om voor je geestelijke gezondheid te zorgen. Er kunnen momenten zijn waarop je geen ondersteuning kunt bieden, en in deze tijden is het beter om duidelijk en eerlijk te zijn.

© Shutterstock

Blijf hen aanmoedigen en steunen -

“Houd de ondersteunende berichten, de hoopvolle woorden vol en blijf in de buurt”, zegt Raffi Bilek, therapeut en directeur van het Baltimore Therapy Center. "Alleen al het bericht krijgen dat je nergens heen gaat, kan nuttig en bemoedigend zijn voor je vriend."

Bronnen: (Parade)

© Shutterstock