© Shutterstock

Belangrijke hormonen -

De drie belangrijkste geslachtshormonen zijn oestrogeen, testosteron en progesteron. Deze hormonen spelen een belangrijke rol bij het verhogen van je libido.

© Shutterstock

Oestrogeen -

Oestrogeen is een steroïde hormoon dat verbonden is met de vrouwelijke voortplantingsorganen en verantwoordelijk is voor het ontwikkelen van vrouwelijke seksuele kenmerken.

© Shutterstock

Oestrogeen -

Wist je dat oestrogeen helpt beschermen tegen het griepvirus? Volgens een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, helpen schommelende oestrogeenspiegels bij premenopauzale vrouwen hen te beschermen tegen de griep rond de tweede week van hun menstruatiecyclus.

© Shutterstock

Oestrogeen -

Oestrogeen, dat zowel bij mannen als vrouwen voorkomt, hoewel vrouwen hogere niveaus hebben, kan helpen het begin van osteoporose te voorkomen. Dit komt doordat oestrogeen wat osteoblastische activiteit stimuleert, wat botopbouw bevordert. Testosteron speelt ook een rol bij het opbouwen van bot.

© Shutterstock

Oestrogeen -

Oestrogeen is eigenlijk een antidepressief chemisch stofje in je hersenen. Als de niveaus van dit hormoon te laag worden, kan het depressie of angst veroorzaken.

© Shutterstock

Testosteron -

Testosteron is het belangrijkste geslachtshormoon bij mannen, hoewel vrouwen er ook een kleine hoeveelheid van hebben. Testosteronniveaus zijn belangrijk voor normale mannelijke seksuele ontwikkeling en functies.

© Shutterstock

Testosteron -

Naast het reguleren van seksuele drift (libido), reguleert testosteron ook botmassa, vetverdeling, spiermassa en -kracht, en de productie van rode bloedcellen en sperma.

© Shutterstock

Testosteron -

Vrouwen hebben slechts een tiende van het testosteron dat mannen hebben. Maar zelfs deze hoeveelheid kan spieren opbouwen en helpen bij het behouden van huiddikte.

© Shutterstock

Testosteron -

Testosteron staat erom bekend de niveaus van dopamine te verhogen, een neurotransmitter die door hersenneuronen wordt vrijgegeven wanneer je iets plezierigs of belonends doet. Simpel gezegd, het zorgt ervoor dat je plezier voelt en verbetert je focus.

© Shutterstock

Progesteron -

Progesteron speelt belangrijke rollen in de menstruatiecyclus en bij het behouden van de vroege stadia van de zwangerschap. Het kan ook helpen bij het slapen.

© Shutterstock

Progesteron -

Progesteron, dat bij zowel mannen als vrouwen wordt aangetroffen, heeft een slaapopwekkend of hypnotisch effect om normale slaappatronen te reguleren.

© Shutterstock

Progesteron -

De niveaus van progesteron beginnen van nature te dalen wanneer we in onze dertiger jaren komen, en beginnen sterk te dalen wanneer we in onze late veertiger jaren zijn.

© Shutterstock

Progesteron -

Lage niveaus van het hormoon progesteron kunnen slaapproblemen veroorzaken, waaronder slapeloosheid, slaapapneu en nachtelijk zweten.

© Shutterstock

Progesteron en zwangerschap -

Hormonen kunnen je lichaam tijdens de zwangerschap op verrassende manieren veranderen. Bijvoorbeeld, in je eerste trimester, stijgen de niveaus van progesteron, wat vaak stemmingswisselingen veroorzaakt.

© Shutterstock

Progesteron en zwangerschap -

De niveaus van progesteron blijven stijgen tijdens de zwangerschap. Dit vertraagt op zijn beurt de spijsvertering en vermindert vaak de snelheid van beweging (bewegingen van het spijsverteringssysteem) in de darmen. Dit verhoogt het risico op obstipatie en gasvorming.

© Shutterstock

Progesteron en zwangerschap -

Obstipatie leidt onvermijdelijk tot moeite met het legen van de darmen. En hoe meer je perst op het toilet, hoe groter het risico op aambeien (ook wel piles genoemd).

© Shutterstock

Oestrogeen en zwangerschap -

Zwangerschap verhoogt de niveaus van oestrogeen. Dit kan leiden tot verschillende veranderingen in je uiterlijk, waaronder acne, donkere vlekken en striae.

© Shutterstock

Prolactine en zwangerschap -

Ongeveer halverwege de zwangerschap begint het lichaam het hormoon prolactine te produceren, waardoor je melk kunt produceren.

© Shutterstock

Oxytocine en zwangerschap -

Naarmate de zwangerschap ten einde loopt, begint het lichaam het hormoon oxytocine aan te maken, in voorbereiding op de bevalling. Oxytocine stimuleert de baarmoeder om samen te trekken.

© Shutterstock

Oxytocine -

Oxytocine wordt trouwens geassocieerd met vertrouwen, seksuele opwinding en het opbouwen van relaties. Daarom wordt oxytocine soms de "knuffelhormoon" of de "liefdeshormoon" genoemd.

© Shutterstock

Serotonine -

Postnatale depressie komt veel voor bij nieuwe moeders. Dit komt vaak door lage niveaus van serotonine, een chemische stof die ook als hormoon fungeert en boodschappen tussen zenuwcellen in de hersenen en door je hele lichaam draagt. Serotonine wordt beschouwd als een natuurlijke stemmingsstabilisator.

© Shutterstock

Leptine -

Leptine is een hormoon dat wordt vrijgegeven door je lichaamsvet en je helpt om op de lange termijn een normaal gewicht te behouden. Met andere woorden, het is een eetlustremmer.

© Shutterstock

Leptine -

Wanneer je slaapt, stijgen de niveaus van leptine, wat je lichaam aangeeft dat je niet hoeft te eten. Een slechte nacht woelen en draaien in bed zal niet de juiste hoeveelheid leptine produceren, daarom voelen mensen met slapeloosheid en andere slaapstoornissen zich 's ochtends extra hongerig en zijn ze vatbaar voor gewichtstoename.

© Shutterstock

Endorfines -

Endorfines zijn de feel-good hormonen die vrijkomen tijdens plezierige activiteiten zoals lichaamsbeweging, massage, eten en seks.

© Shutterstock

Endorfines -

Als neurotransmitters worden endorfines ook door je lichaam vrijgegeven als reactie op pijn of stress.

© Shutterstock

Cortisol -

Een ander hormoon dat geassocieerd wordt met stress is cortisol. In feite is cortisol een steroïde hormoon dat wordt geproduceerd door je bijnieren en het beïnvloedt verschillende aspecten van je lichaam en helpt voornamelijk bij het reguleren van de respons van je lichaam op stress.

© Shutterstock

Melatonine -

Het hormoon melatonine speelt een essentiële rol in de slaap-waakcyclus. Geproduceerd in de hersenen als reactie op duisternis, helpt het bij slaap en reguleert het de timing van je circadiane ritme (24-uurs interne klok). Blootstelling aan licht 's nachts kan de productie van melatonine blokkeren.

© Shutterstock

Insuline -

Insuline is een hormoon dat wordt aangemaakt door je alvleesklier. Het reguleert de hoeveelheid suiker (glucose) in je bloedbaan op elk moment. Als je alvleesklier niet genoeg insuline aanmaakt of als je lichaam insuline niet goed gebruikt, schieten de bloedsuikerniveaus omhoog, een aandoening die bekend staat als hyperglycemie. Dit leidt tot diabetes.

Bronnen: (NIH) (Weill Cornell Medicine) (Preventie) (Orlando Health) (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health) (Cleveland Clinic) (Harvard Health)

© Shutterstock