Hoe oud is jouw brein?
Doe de test!
© Shutterstock
GEZONDHEID Gezondheid
Dat ons brein misschien wel het meest complexe object van het universum is, hoeven we je niet te vertellen. Ons brein is machtig en stelt ons in staat om te ontwikkelen, romans te schrijven en verliefd te worden. Maar als het brein het laat afweten, raken we in paniek.
Daily Mail publiceerde dokter Michael Mosley's lijst simpele vragen om te kunnen bepalen hoeveel risico je loopt op dementie. Beantwoord onderstaande vragen met een Ja of Nee:
Ik volg een Mediterraans dieet, oftewel bestaande uit weinig suiker en voorbewerkt voedsel. Voornamelijk veel fruit, groente, hele granen, noten, vette vis en olijfolie.
Ik heb me laten testen en heb geen diabetes type 2 of een voorstadium van diabetes.
Ik rook niet.
Ik drink maximaal 14 glazen alcohol per week.
Ik beweeg elke dag.
Ik doe minstens 1 keer per week iets sociaals met familie of vrienden.
In mijn familie komt geen dementie voor onder de 80 jaar.
Mijn bloeddruk is gemeten en is normaal.
Ik heb geen slaapstoornis zoals snurken of slapeloosheid en ik slaap minstens 7 uur per nacht.
Ik heb geen last van stress of depressie.
Tel het aantal vragen dat je met 'ja' hebt beantwoord bij elkaar op:
0-3: De leeftijd van je brein is waarschijnlijk 10 jaar ouder dan je eigen leeftijd. De kans bestaat dat je op vroege leeftijd last krijgt van geheugenverlies en een vorm van dementie ontwikkelt. Enkele aanpassingen in je gewoontes kunnen een groot effect hebben.
4-7: Niet slecht, maar ook niet goed. Met een paar kleine aanpassingen kun je verschil maken.
8-10: Je doet het goed, geen reden tot zorgen als je dit blijft volhouden.
Bekijk hier welke stappen je moet ondernemen om je brein zo jong mogelijk te houden!
AANBEVOLEN VOOR JOU
