Elke sporter zou ook yoga zou moeten doen
De kracht van yoga
© Shutterstock
GEZONDHEID Yoga
Yoga is de ideale sport om te doen in combinatie met andere sporten. Het maakt je sterk op zowel mentaal als fysiek vlak. Yoga versoepelt je spieren, maakt lenig, is goed voor de balans en ook voor je geestelijke gesteldheid. Dit komt ook goed van pas bij andere sporten. Steeds meer hardlopers, voetballers en tennissers voegen yoga om de volgende redenen toe aan hun sportschema:
1. Opbouw
Tijdens yoga leer je poses lang aan te houden en dat zorgt voor krachtopbouw.
2. Flexibiliteit
Van yoga wordt je flexibel. Wanneer je stijf bent omdat je bijvoorbeeld teveel achter de computer zit, loop je sneller de kans op een blessure als je een rondje gaat hardlopen.
3. Herstel
Yoga is ook effectief nadat je een intense work-out hebt gehad. Door je spieren te strekken en ontspanningsoefeningen te doen kun je pijnlijke spieren voorkomen.
4. Ademhalingstechnieken
De juiste ademhalingstechnieken gebruiken tijdens het sporten is heel belangrijk. Adem je verkeerd, dan kun je dit merken aan bijvoorbeeld die steek in je zij tijdens het hardlopen. Yoga leert je dieper en bewuster te ademhalen. In plaats van kort op de borst, leer je langzaam ontspannen te ademen. Hierdoor houdt je het sporten langer uit.
5. Buikspieren
Met yoga train je je buikspieren en sterke buikspieren komen goed van passen bij sporten als tennis en hockey.
Bron: Woman´s Health
AANBEVOLEN VOOR JOU
