Zo train je in korte tijd een bikinilijf!

Snel in shape voor de zomer

Zo train je in korte tijd een bikinilijf!
Stars Insider

22/04/19 | StarsInsider

GEZONDHEID afvallen

Lentekriebels doen ons humeur goed. We krijgen meer zonlicht, iedereen is vrolijker, alles staat in bloei en we hebben meer energie. En juist dat laatste kunnen we goed gebruiken, want voor je het weet is het bikinitijd. 

Geen stress, je hebt nog even de tijd. Deze drie simpele tips kun je gemakkelijk toevoegen in je dagelijks leven:

Dagelijks een work-out van 15 minuten
Het enige wat je nodig hebt voor de 15 minuten work-out is een handdoek. Deze gebruik je om extra spanning te creëren tijdens de oefeningen. De oefeningen doe je achter elkaar zonder pauze, nadat je alles hebt gedaan kun je 30 tot 60 seconden pauzeren en herhaal je alles nog eens 2 keer. Vergeet niet te stretchen zodat je geen spierpijn krijgt.

Pas je voeding aan
Laat alle zoetigheden even voor wat ze zijn en voldoe aan je behoefte naar suiker met fruit. Dus geen zoetige ontbijtjes meer, maar fruit en granen. Neem een zakje noten mee voor de kleine trek tussendoor. Zorg dat je altijd water bij je hebt en je minstens 2 liter per dag drinkt. Uiteraard kun je ook niet te vet eten. Focus op groente en kook je eigen maaltijden zodat je weet wat je eet.

Beweeg
Beweeg meer! Dat klinkt logisch, maar als je je dagelijkse routines aanpast naar beweging, dan kun je nog meer calorieën verbranden zonder dat je echt het idee hebt dat je er moeite voor doet. Wandel bijvoorbeeld van je werk naar huis, pak de trap in plaats van de lift en maak een wandeling door het park in plaats van Netflix kijken.

1,2,3 daar is die killerbody!!

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving